하.. 벌크업해야돼나요
은율
2023.04.01
운동한지 이제 3개월 돼는 초보입니다 ..
스펙 174/63
2달째부터 몸이 변화가없어요 ㅠㅠ
피라미드 셋트로 하고 ..
3대운동 + 거의 상체위주 운동해요
최대중량 스쿼트 65
데드리프트 55
벤치프레스 60
..
음 ..
그리고
숄더프레스랑 암컬
팔쭉핀상태에서 수평으로 움직이는거 ( 운동이름 잘모르겠으요 ..ㅠ)
제가 지금이정도인데
운동 총시간 웨이트만 한시간 반은 해요.
일주일에 5~6일 ..
보충제 안먹고요 식단조절 안해요
운동량이 부족한가요 ?
아니면 체중이 낮은건가요 ?
벌크업해야되는시기인가요 ?ㅠㅠ
-
마리
네 ..
-
세찬
팍 이해가가군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
굿 표현 굿 -
가림
삼대운동을 무분할로 매일 하시는겁니까??
-
여신
턱걸이는 몇개나 하세요?
최대중량이 의아할 정도로 작네요? 특히 데드리프트가요...
저정도면 맨몸운동부터 하셨으면 하는 바람입니다
사실 일정이상 수준이 되어야 헬스장가도 의미가 있거든요
돈도 아깝구요. 헬스장 갈 돈으로 옷사입으시고 일단은 놀이터에 가서 턱걸이랑 딥스랑 전력질주 하루 한가지씩 하세요
둘 다 12회씩 7세트 가능하게 되면 그때부터 헬스장 가세요
전력질주는 100미터로 시간체크하시면서 줄여나가시구요.
기초체력이 되어야 헬스장도 완벽히
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