종아리가 이리 땡길줄이야;;;
키다리
2023.04.01
하체 허벅지 안쪽 바깥쪽
스쿼트/레그 프레스/레그컬/핵스쿼트...
이거 하고 무자게 걸어다니기 힘들었는데;;;
왠걸 스쿼트 할때처럼 중량 살짝씩 올려가며 종아리 앞발로 들었다 놨다를
반복 했는데.. 이거 장난 아니네요;;
허벅지 다리 힘풀리는 것 보다 더 심하네요 종아리라 아리고 땡겨서 걷기도 불편하다는;;
낼 성묘가야 하는데;; 원래 이리 종아리가 이리 땡기나요??
혹시 종아리같은 경우는 대개 몇셋정도로 해주고 중량 조절은 어느정도 해야될까요?
-
앵초
카프레이즈를 하셨군요. 평소에 너무 종아리를 안쓰셨나봅니다 ㅎㅎ
중량이야 다른 운동처럼 점진적인 과부하를 주시면 되구요.
무게 중심때문에 어깨에 메고 하는 스탠딩 카프레이즈 , 앉아서 하는 시티드 카프레이즈
그리고 줄넘기 2단뛰기 이 중에서 맘에 드시는걸로 골라가며 하시면 될거예요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |