수다닷컴

지금 고 1 재학중인 학생인데요 지금 170에 72 kg 입니다 ㅠㅠ..

제가 4살때 부터 신증후근 이라는 병을 앓고있어서 7살부터 켈코트라는 스테로이드 를 먹었거든요 현재도 복용중입니다

이 병은 통증이 있거나 그런것이 아니라 신장에서 제 기능을 못하는건데요 그래서 좀 피곤하거나 감기좀 심하게 걸리면 바로 몸이붓고 소변으로 단백질등 여러 영양소가 나가고요 이 부은 증상이 일주

일이 넘어가면 병원에가서 알부민이라는 약을 하루에 4시간씩 맞아야 합니다.그리고 12시간에 한번씩 이뇨제라는 소변이 잘나오게 하는약도 맞아야하고요

그런데 7살부터 초 6까지 아프지 않아서 의사선생님도 완치됫다고 하셧는데 갑자기 중1때 환절기때 감기가 한번 심하게 오더니 병원에입원했습니다

중1때 한번 중2때 2번 중3때 한번 이렇게 계속 주기적으로 입원을 하게되네요..그런데 문제는 한번 붓고 병원에 입원해있으면 몸무게가 6~10kg 가량이 찝니다 병원에 입원해도 붓기를 빼는게 아니라 알부민이라는 주사를 맞아서 그냥 알부민 수치를 높이기만 하는거라 그 수치만 되면 바로 퇴원을 해야합니다.초 6까지 148cm 의 43kg 였던 평범한 아이였습니다 하지만 입원하고 부터 켈코트 라는 약을 아침에 8알 저녁에 8알 씩 하루에 16알을 횟수로 4년간 복용했습니다 의사선생님이 이 약이 식욕을 땡기게 하고 얼굴을 동그랗게 만들고 뼈도 약해지고 키 성장도 더디어 지게도 하고 등등..정말 여러가지가 있더군요 제가 신장이 좋지 않은관계로 어렸을때부터 태권도 같은 운동도 다녀본적이 없습니다

하지만 이제 점점 살이찌니 저도 부담이가고 힘들더라고요 아침 밥 1/3 공기먹고 점심 급식대로 먹고 저녁은 학원을 6시에 가서 12시30분에 오기때문에 5시쯤에 먹습니다. 군것질이라고 해야 학교끝나고 간식으로 과일을 좀 먹는게 다입니다 그런데도 약때문인지 모르겠지만 계속 살이찌네요

그래서 시간도 없고 집에서 간단히 운동을 하려고하는데요 제가 여태 운동을 안했던터라 지금 170의 72kg 지방 그냥 거의 지방입니다..

그래서 3일전서부터 팔굽혀펴기 10개씩 5세트 윗몸일으키기 10개씩 3세트 그리고 팔뚝살 빼는 운동 ?.. 10개씩 3세트를 하고있는데요 여기서 어떤 운동을 해야 더좋을까요? 뛰는거야 봤자 점심시간에 밖에서 친구들과 축구하는 정도입니다..그리고 운동을 매일하면 근육이 피로하다고 ㅎㅎ 2일에 한번씩 하라는데 맞나요??
그리고 제가 방학때 아령 5kg 짜리 15개씩 4셋트를 햇는데 키가 안큰다고해서 요즘안하거든요 그런데 팔굽혀펴기 를 하니깐 아령으로 살짝 나온 이두들이 더 없어지는거같네요..ㅠㅠ 그리고 지방이 좀 많아서 근육도 보이지도않고 집에 있는거여봤자 아령 5kg짜리 2개 아령 1kg 짜리 2개 손악력기 쪼물락 거리는거..밖에 없어요 그리고 보충제도 제가 지금 먹는약때문에 마음대로 먹지도 못하고요 ㅠㅠ
근육 그런거는 필요없습니다 무산소 운동으로도 약간의 지방을 태울수있다고 하여서 하려고해봅니다
뛰거나 그러면 좋지만 학교에 7시30분에 가서 5시 30분에 끝나고 밥먹고 6시 30분에 학원가서 12시 30분까지 공부합니다 토/일빼고 매일 이 생활을 반복이죠 아침 5시쯤 일어나서 운동을 할수도있지만 중 2쯤 6시에 일어나서 운동하고 8시에 학교가고 보름정도 반복하니 건강이 안좋아서 또 병원에 입원했었습니다

집에서 뭐 할만한 운동없을까요?아 그리고 옆구리살 빼는 운동에는뭐가있나요

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