수다닷컴

제 의견은 위의 두분과 좀 다릅니다.
운동 후 수면을 취하기까지의 시간이 너무 짧습니다.
일단 운동을 시작한지 얼마 안됐다는 점에서 저 정도는 꽤 높은 운동강도입니다.
몸 자체가 달궈진 상태이고 운동시의 아드레날린에 의해 몸이 아직 각성 중이기 때문에
잠을 잘 못드는 것이라 여겨집니다. 자주 깨고 자도 잠을 잔건지 눈만 감고있었던건지 구분이 안가는 상태..
특히 격렬한 운동일 경우 운동후 3~4시간정도 여유를 가진 후 잠을 자는 것을 추천드립니다.
또한

득근님말씀처럼 근육통때문이라면 제대로 하시고 있는거고
그게아니라 아무이유 없이 깬다면
운동강도가 약하다는 의미가 될수도 있어요
몸은 원래 피곤하면 잠이 잘오거든요

저도 덜피곤한날은 일찍자면 중간중간깨게 되던데
헬스 이후 집에오면 지쳐서 널부러지면 다음날 아침가지 숙면이네요 ㅎㅎ

제 나름대로의 생각입니다~

1. 깨는 이유가 근육통 때문이라면 운동은 일단 잘하고 계신거 같습니다. 하지만 어떤 이유에든 자주 깨는 수면습관은 좋지 못하죠.

2. 운동 후엔 단백질 섭취가 필수적입니다. 웨이트 트레이닝으로 인해 근육을 피로하게 하여 찢어진 부위를 단백질 섭취를 통해 메워주는 효과를 낼 수 있기 때문이지요.

3. 자세한 영양지식이 없어서 잘은 모르겠습니다만 저는 식사 후에 영양제를 섭취합니다.