프로그램 다시 짜봤십니더..조언 부탁합니다.
미투리
2023.04.01
안녕하세요
제가 운동하면 서 인터넷 정보및 잡지를 보며 나름대로 만들어 봤는데 조언부탁합니다.보통 운동할때 몇세트씩 하면 될까요
저같은 경우는 가슴운동은 벤츠 6세트 피라미드식..그리고 팔굽혀 펴기 30-20-15 이렇게 3세트 합니다.
a- 프로그램
월 - 가슴 , 화요일 - 등,이두 . 수요일 -어깨,삼두근 목요일 -다리 금요일 -삼두,이두
토요일-휴식 월요일 부터 사이클 반복 이렇게 나와있는데
웨이트 훈련 1년차 입니다 도움이 될까요 각세트수는 4-4-3-2 로 배치가 되어있군요..
b 프로그램
보통 많이들 하시는 프로그램이죠
월 -가슴,삼두
화 - 등,이두
수- 어깨,하체
사이클 반복
복근은 매일 합니다 위 a,b중 근육성장에 도움되는 프로그램은 어떤것이 좋을까요 부탁드립니다..
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들찬
복근 어느강도로 해주시는지 모르겠지만 매일하시는걸 추천합니다.
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두메꽃
복근은 회복이 빠르기는 합니다만 역시 운동을하면 다른부위처럼 상처가 납니다. 하루걸러 해주시는게 어떨지..
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내길
a처럼 하시려면 가슴,등,하체 강도를 상당히 올려야 할거에요.벌크업하려면 a가 더 나을듯 싶네요
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불꾼
네 감사드립니다..
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나츠
벌크 업하실려면 a가 좋을듯하네요..복근도 카야수다님 말처럼 격일로 하는게 좋을듯하구요..^^
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