단백질 보충제 언제 먹는게 좋아요?
마음
고2 올라가는 남학생 인데요
지금 178/80 입니다 94였는데 80으로 열심이 운동해서 뺏습니다..
이제 뱃살하고 가슴살 허벅지살 조금씩 남았는데요..
단백질 보충제 먹으면서 할려구요
옵티멈웨이? 그거 친구꺼 빼서서 하루에 1번씩 먹는데요..
지금까지 15분 워밍 하고 단백질 먹고 웨이트 했는데요.... ㅠ
운동하기전 5분전에 먹는게 좋을까요..
아님 운동 다마친후에 먹는게 좋을까요..
15분 워밍업 자전거 타구요
1~2시간 웨이트
40~50분 런닝 뛰어요..
저두 단백질 보충제랑 노익스플레스 인가?-.- 2개 살꺼인데용..
2월1일날요 .. 언제 먹는게 좋을까요??..
하루에 3번 먹으라는데 못먹겠습니다.ㅠㅠ
집에서도 계란흰자.닭가슴살 즐겨먹습니다....
아... 어깨 운동 하면 키안커요?ㅠ
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큰맘
운동전에는 안좋구요 평소 계란이나 닭가슴살이나 콩을 조금이라도 드신다면 운동중 근손실은 없습니다. 왜냐하면 그러한 자연식의 경우 보충제에비해 흡수가 느리고 우리 몸에 오래 부유하게 됩니다. 운동후에는 급속도로 흡수되는 최고급 보충제가 좋죠. 보충제의 경우 보약처럼 응집된 영양분과 빠른 흡수력때문에 간에 무리를 줄수도 있고 실제 보충제의 과다복용으로 간이 아픈 사람도 조금이 아닌 다수 있습니다.보충제는 매일 드실작정이시면 운동후 두스쿱이 최고로 좋고 생활
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개랑
일반적으로 빠른 섭취가 필요한 운동직후, 기상직후 그외엔 자연식으로도 충분 하다더군요...
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찬들
운동 다마친다음 먹는게 낮지않나요?
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