벌크업 기본..
호빵녀
2023.04.01
168 cm / 61 kg 학생입니다.
이번에 전국체전 끝나고!! (운동선수 활동중) 이제 경기향상을 위한 운동보다는
몸을 만들기 위한 운동좀 해볼려고요 ㅎㅎㅎ 우선 벌크업 할려고하는데... 부끄럽게도 체육학과 학생임에도..
벌크업 프로그램 기본도 못짜네요 ;;; (생리학 , 운동처방 같은 것 밖에 안해서 -_-)사실 벌크업은 영양 식단이 가장 중요하다고 들었는데...제가 입이 짧은 편이라..먹는걸 그리 좋아하진 않습니다만..
먹는 것도 노력해야겠죠...밥을 5번 먹으라고 하던데... 영양식단 짤 자신은 정말 없네요...(헬스보충제는 있습니다 체중증가라던지 카제인)운동은.. 횟수와 세트수 그리고 세트 종목은 보통 몇가지 잡아야 할지 궁금하네요 ... 보통 제 1RM 기준이 벤치프레스 70은 들 수 있던걸로 기억..
벤치도 80 kg 할 수 있던걸로 기억나네요
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