수다닷컴

안녕하세요. 27세 남성이고 키 178에 몸무게 86~7입니다. 지금까지 다이어트나 식습관등에 무관심하게 살아왔는데
그래도 아직 20대인 나이에 벌써 중년남성같이 배가 나오기 시작해서 위기감을 갖고 어제부터 열심히 운동중입니다.
헬스장에서 20분유산소운동 - 20분 무산소 운동 - 20분 유산소운동 하고있고요.
식사량은 칼로리하고 영양등을 계산할정도로 꼼꼼한 성격은 못되고 있는지라 -_-;;
아침을 고기만두 2~3개(아 제가 중국에 있습니다..) 점심은 일반적인 찌개를 곁들인 식사 저녁은 샐러드와 과일 빵하나
이런식으로 하고있습니다. 저녁에 샐러드와 과일로 버티긴 너무 힘들어서 빵하나 추가했습니다..
원래 식성으로는 피자라지 한판도 혼자 너끈히 먹는 위장이었는데 갑자기 팍 줄이면 실패할 가능성이 높을것 같아서
평소 식사량의 3/2정도로 줄였습니다.
위에 운동같은경우에는 40분 유산소운동을하고 20분 무산소 운동하는게 더 나을까요?
나름대로 비타민같은 경우는 저녁에 과일등으로 섭취를 하는데 주로 키위, 토마토, 딸기 3가지 과일만 먹고 있습니다.
비타민도 종류가 있는데 위 3가지의 과일로도 충분할런지요?
위와는 따로 새벽에 일찍 일어나서 집앞에서 줄넘기도 좀 하려는데 쉬지않고 몇회(혹은 시간)정도가 좋을까요?
줄넘기는 조깅보다는 힘이 많이 들더군요..
선배님들의 조언 기다리겠습니다 ^^

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