리프팅벨트사용 어떻게 생각하세요?
착히
2023.04.01
리프팅벨트는 처음 사용해봤는데 좋더라구요.
스쿼트나 데드리프트할때 저중량으로 하더라도 힘이 빠지면 자세가 틀어지는데
리프팅벨트를 차니까 자세가 틀어지지않아요.ㅎㅎ
(대단찮게 생각했던 코어운동이 중요한거구나 느꼈네요^^)그래서 검색을 해봤더니 의견이 분분하네요.복압을 높여줘 부상을 방지하고 척추기립근 사용에 도움을 준다는 내용도있고 도구의 힘을빌려 복압을 높이는방법이므로 초보자가 사용시 호흡법을 제대로 익히기 힘들며 벨트힘으로 허리를 잡고있기때문에 코어부분에 힘이 길러지지 않는다,대략 두가지로 나뉘는것 같아요.
한쪽은 부상방지와 운동에 도움이된다. 한쪽은 운동에 도움되지않고 저해요소로 작용한다.
고수님들은 어떻게 생각하시나요?
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봉봉
벨트 차야 할 정도로 무리하게 안올라가서 쓰지 않네요.
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이치코
허리는 부상입으면 휴우증이 큽니다 일상생활에 크게 지장있을정도로요 어느정도 무게 올리시면 꼭 착용할걸ㅈ권장합니다 허리부상 위험해요
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재넘이
중량올라가면 쓰는게 좋죠
아무때나 쓰는것보단 데드 바벨로우 스쾃 이것에만 쓰는게나아요 -
남자
처음부터 벨트차고 하지는 않고요.중량올라가면 부상위험이 있기에 하는겁니다.
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Soeun
40~50kg든다고 보조기구(벨트,스트랩)를 사용하는건 바람직하지 않습니다.
100kg은 되야.. 여유있으면 더 올려도되구요..
아놀드도 가급적 사용하지 말라고했습니다.
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