수다닷컴

네네~~열심히 해서 더 멋진결과 보여들릴께요!!

잘하고 계신거에요 그만큼 참기도 힘들엇을텐데 ㅎㅎ 3끼식사하실때 어패류.계란.살코기 같은 동물성 단백질도 넣어서 드시면좋고 근육에게 잇어 필요한 단백질이 식물성단백질(두부.콩)보다 동물성단백질이고요
이제부터 근력운동위주로 빡세게하시고 유산소하시면 좋은결과 잇을거에요ㅎㅎ 한마디로 밥잘먹고 운동열심히 하시면 되는거고요 ㅎㅎ

칭찬 감사합니다..! 저는 다이어트 시작한지 2달하고 4일이 지났구요..평소 식단은...3끼 잘 창겨 먹으려 신경 쓰면서..집에서 주는대로 먹는데..보통..된장국, 김치. 나물, 상추. 고추. 마늘쫑, 미역, 버섯 등..보통 집에서 먹는대로 먹어요..ㅎ 운동은..퇴근후 저녁 먹고 30~50분 쉬고 난 후 51일 행복한눈물의 다이어트 진행하고 있습니다.어제 까지 22일차 끝났구요..그 운동 후 밖에 나가서 5km 멈추지 않고 달려주고.. 다음 3km 최대

상승다이어트 효과를 보셧네요 ^^ 그정도면 잘하신겁니다 체지방은 줄고 근육량은 늘고 평소 식단과 운동량은 어떻게 되셧나요 ? 기간하고

감사합니다~수다님 말씀대로 근육량 늘리고 유산소운동열심히 할께요

몸무게에 비해 기초대사량은 표준남성기준이고 체지방률이 높네요 ~ 체지방이 많다는 얘기입니다 저기에 근육량이 많기때문이라고 나왓는데 실질상 체중대비에 비해 그렇게 많지않습니다
이제부터 근력운동위주로 근육량을 늘리면서 유산소 병행하시면될거같네요 ^^근육량을 늘릴려면 밥잘먹고 강도높은 근력운동과 나머지는 유산소 병행하시면될거같고요