수다닷컴

이제 겨우 5일차인데... 체중계 올라가서 변화보기는 아직 욕심인가요..;

몸무계가 그대로 인듯...아니 0.5kg 감량한건가?....

식단은..나름대로 짜서 먹고 있구요

아침은 밥 1/2 공기에, 여러가지 야채에 멸치,콩류를 위주로 먹고 국은 먹지 않습니다.

점심도 비슷하고요, 가끔 돼지고기 앞다리살 이나 두부를 먹고
운동전 녹차 1잔 마셔주고, 운동후에 저녁식사..
저녁은 밥 1/4공기에 바나나 1개, 두부, 계란흰자로 먹습니다.

저녁 두부 반모만 먹어도 배가불러서..계란 흰자 먹기도 귀찮고 그러네요..

헬스장가면 5분 러닝 5분 싸이클로 총 10분 워밍업후 약 1시간 반정도 웨이트 (토르소머신,옵디널(?)복부운동 머신, 버터플라이 3세트 15회씩 매일 하고

상체 기구 5개정도.., 하체기구 4개정도 3세트 15회씩격일로 합니다) 그리고 나서 50분 속도 7로 파워워킹 하고 마사지 해주고 끝....

원래 이렇게 살이 안빠지는 건지.. 일요일 쉬고 5일운동 계획잡고 있는데 한달은 해야 좀 빠질까요?..

아...웨이트 를 하는데 땀이 나네요....비정상인가?;;

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