수다닷컴

안녕하세요~

저가 다이어트 중인데.. 먹는량과 운동량을 한번적어 볼까하고 글올립니다..

아침7시에일어나서씻고학교갈준비하고7시30분에밥을먹어요

아침밥 콩밥이나흰쌀밥으로1그릇 반찬은 열무김치 물김치 계란후라이 콩자반 멸치 이정도로 먹구요.. 점심은 학교에서 주는데로 12시50분 정도에 먹습니다.. 그리고나서 집에 와서 우유 한잔정도 마시구 저녁밥은 6시이전으로 콩밥&흰쌀밥 반찬은 아침하고 비슷하구요.. 7시30분정도에 헬스장가서 10시정도까지 운동합니다..
헬스장가서운동하는거는..

싸이클15분이나30분사이타구요

그다음월.수.금은 상체운동 화.목.토는 하체운동 복부는매일해주구요 2~3세트로 12~15회 반복합니다..

근육운동이끝나면 런닝20분정도속보하고10분정도뛰고20분정도스피닝타요..

그리고 화요일목요일은 스피닝수업(산악자전거)수업1시간받습니다..

헬스장1달하고반정도다녀서 근육2킬로불고 체지방1킬로줄어들었습니다..
지금잘하고있는걸까요..궁금하네요..다이어트하면서 몸에힘이없는거같습니다..

체력장할때도 빨리뛰기 팔굽혀펴기할때 힘이없더라구요...몸에영양소가모질라는걸까요..

궁금하네요^^;;

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