허리가아프네요...
다흰
2023.04.01
너무 운동을 무리해서 그럴까요?
전 아닌거 같은데
두손으로 드는 아령(이름 잘모름)
16키로 밖에 안되는거 60번~70번 2~6세트 팔운동종류 2개 했거든요(누워서 하는거랑 서서 팔을 허벅지 부분에서 가슴부분까지 올리는거)
아령은 어깨 위로 올리고 앉았다 일어 났다 했더니
허리가 아프네요
요즘 잘 뛰지도 못하고 무거운거 들기도 힘듭니다...
그때 좀 배부른 상태에서 운동했는데 ...
원인이 뭘까요?
저 그리고 하나 더 물어 볼께요
민첩성을 올릴수 있는운동은 뭐가있을까요..?
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슬아라
스쿼트요?? 그런운동을 하면 순발력이 생기나요???
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MinA
덤벨스퀏을했군요~~어쨌건 스쿼트는 자세가 바르지않으면 허리부상쉽습니다.내릴땐 최대한 천천히 내리면서 가슴을 내밀어 최대한 허리가 아치모양으로 내리고,올릴땐 조금빠르게 올려줍니다. 순발력기르는데는 스쿼트가 최고입니다.
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이름이없다고
저도 허리가 좀 안좋은편인데요 운동할때 복근에 힘을 많이 준 상태에서 합니다. 어떤부위를해도 복근에
힘 꽉주고 하니까 허리아픈게 좀 덜하더라구요 ^^ 몸짱되세요 ~ -
맛깔손
헛 물리치료까지 받아야하나요?
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동은
운동자세 때문에 그럴수도 있구요..평소 습관때문에 그럴수도 있습니다..저도 허리가 많이 안좋았는데 습관때문에 그런거라고 하더군요..그나마 물리치료 받으니까 좀 괜찮아지더군요..
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