고중량/소반복 소중량/대반복의 특성은 뭔가요??
흰양말
2023.04.01
제목그대로
전 지금 고중량/소반복하구있는데
소중향/대반복은 뭐가 특성있나요?
뭐 고중량 소반복 특성도 모르지만..
헬쓰같이하는횽이
고중량 소반복을 저보고 자꾸하라구해서 하는건데..
그리고 데피란게 무엇인가요??
약자인가요??
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스릉흔다
고중량 저반복- 5~8회 가능 무게, 저중량 고반복- 12~15회 가능 무게... 정도면 맞겟구요... 각각 벌크과 데피를 위함이라 하지만 꼭 그렇지만은 않아요.. 벌크를 키울때도.. 중량과 반복에 변화를 주면서 키우고자 하는 신체에 적절한 자극을 주면서 혈액이 잘 돌게 함으로써 근육이 생기거든요..
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노을빛
고중량 소반복을 할때는 벌크업할때 사용하는 운동방식 이구요
저중량 고반복은 데피를 잡을때 쓰는 운동방식 입니다 ^^
자세한건 검색하세요 . -
Glisten
데피 = 데피네이션의 줄임말 이구요
뜻은 .. 머라구 해야할까요 근육의 선명함이라고 보시면 되요
삼두가 갈라졌다거나 그런 근육을 보고 데피가 끝내주네요~ 이런말을 하구요
벌크업 이란건 갈라지기 보다는 크기를 보면서 하는말입니다
마른분을보고 벌크가 부족하지만 데피가 좋군. 이렇게 말할수 있습니다
근육의 크기를 벌크라구 하구요 벌크업은 크기를 키우는 겁니다 -
수예
흠..
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슬기
영어사전찾아보세요 발음 다틀렸어요..ㅋㅋ
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큰꽃
다 필요없구요 초보때는 벤치.데드리프트.스쿼트 이거만 한3개월 조져 보세요 자세 신경쓰시구요!!
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슬우
아직까지 초보신거같은데...피라밋세트로 막조지세요~
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