여자운동은 어떻게 해야하나여
슬아s
2023.04.01
이번에 제와이프 데리고 운동을 시킬려고하는데 여자운동은어떻게 시켜야할지 모르겠네여 저는나름 몸을키워봐서 남자쪽은 좀알겠는데 여자는어떻게 시켜야할지 초보니 일단 남자와같이 맨몸3대운동을시키는게 좋을까여 방향을좀잡아주실분 없나여 고수님들부탁드립니다
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한결
체지방 감량은 운동과 더불어 식단 조절 필수로 해야합니다...
식단은 저탄수화물 고단백 무염식에 생야채 많이 섭취하면 3개월후 체지방감량 10kg이상 달성 할수 있습니다
식단은 아시죠...?
운동은에너지 소모 많은 3대운동 먼저 자세 연습 많이 시키세요..
처음엔 중량없어도 힘들어 하겠죠..
에너지소모 많은 운동은 3대운동 말고도스윙,런지,점프 스쿼트등 많습니다 ...
중량은 한세트에 15~20회 가능한 중량으로 저중량 고반복 합니다
다른운동은 부위 -
이퓨리한나
당연 체지방 컷팅 ㅋ 165 65키로입니다. ㅎ
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아연
좋은 남편이시네요....
운전하고 운동은 남편한테 배우면 안된다는데..ㅋㅋㅋ
아내분..운동 목적이 뭐죠...? 스펙 올려주세요...
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