수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

다이어트 조언 좀 부탁드릴게요^^☆

큰애

2023.04.01

저는 19살 여자 에요

키 = 165cm , 몸무게 = 45kg 이구요,,ㅎ

사정이 있어서 살을 빼야되는데 10/1부터 10/20까지 40kg까지(-5kg) 빼야되요,,;;

(추석연휴 동안은 도저히,,,;;;;ㅜㅜ;;;;;)

수험생이라 굶는건 안되요,,ㅎㅎ

아,참고루 저는 체대 입시생이라 일주일에 3일은 기술종목 빼고 뛰는 것만 하면 하루에 30분은 뛰어요

마치고도 센터가서 런닝 속도10으로 30~40분 정도 뛰구요

주말에도 토,일 둘다 아침이나 저녁 중 한 타임에 운동장 20바퀴,10바퀴 뛰어요ㅎ

먹는거는 아침엔 소화가 잘 안되서,,,사과 반쪽 먹구요,

점심은 급식 신청 안해서 네모난 작은카스테라 5조각 먹어요,,,;;

저녁엔 밥반 공기에 반찬이랑 물이랑 같이 먹어요,,먹고나서 공부하면서 간식 좀,,,먹어여,,ㅎ;;

이렇게 하다보니까 분명히 살이 빠지기는 하는데 영양상태라든지,,,몸상태가 그다지 좋지 않더라구요,,;;;

위에 제가 적은 것 중 보강해야할거나 고쳐야 할것,강도 높이거나 낮춰야할점,,,,,등등

좋은 방법 추천&조언 좀 부탁드릴게요,,^^ㅎ

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 회사원

    아침 사과좋긴한데..가능하면 리듬을 좀 전체적으로 바꾸실필요가 있으실듯요.. 운동은 뭐 체대입시생이시니
    토나올만큼 하실테고..
    아침을 가능하면 억지로 라도 밥 반에 반 공기만큼이라도 드시는게좋구요 점심은.. 야채같은거 싸고 댕기셔서
    야채 드시면 좋아요.. 물컹물컹한과일말고 좀 단단한과일듯있죠? 당근이라던가..
    저녁은 밥 반공기에 물이랑 같이먹는다 그러시는데.. 그렇게하면 솔직히 먹기도편하고 하긴한데..
    위액이 물때문에 묽어져서 소화가 좀 안되실것같긴해

  • 스릉흔드

    ㅎ물말아 먹는다는 말이 아니라 중간중간에 마신다는 말이었어요^^ㅎ
    뭐,,쨋든 조언 감사드려요^^☆

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701203 다이어트중 뷔페갈때 질문 (7) 다온 2025-07-12
2701175 급합니다!! (1) 하늘이 2025-07-11
2701150 변비 탈출은..ㅠ?.. 그리고 고구마 다이어트.. (3) 앤드류 2025-07-11
2701088 헬스운동순서에 대해서요~ (1) 꽃가을 2025-07-11
2701059 배가 나오는 이유..ㅠ_ㅠ;; 솔빛길 2025-07-10
2701033 4달 라 2025-07-10
2701007 에어로빅만하고나면... (1) 아빠몬 2025-07-10
2700977 꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ (9) 아리에스 2025-07-10
2700951 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ 장미빛볼살 2025-07-09
2700921 두유다이어트 귀염포텐 2025-07-09
2700891 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ 희선 2025-07-09
2700869 다이어트 상담이요 (1) 철죽 2025-07-09
2700819 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) 푸른나래 2025-07-08
2700791 레몬디톡스 파우더도 있던데.. 다스리 2025-07-08
2700763 먹는게 적이다... 무슬 2025-07-08
2700684 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. BabySue 2025-07-07
2700656 운동 빵돌 2025-07-07
2700603 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) 쇼코홀릭 2025-07-06
2700577 다이어트 유지법 황소자리 2025-07-06
2700551 체지방제거해주는 약이 있다던데... 가장 2025-07-06
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com