다이어트 조언 좀 부탁드릴게요^^☆
큰애
저는 19살 여자 에요
키 = 165cm , 몸무게 = 45kg 이구요,,ㅎ
사정이 있어서 살을 빼야되는데 10/1부터 10/20까지 40kg까지(-5kg) 빼야되요,,;;
(추석연휴 동안은 도저히,,,;;;;ㅜㅜ;;;;;)
수험생이라 굶는건 안되요,,ㅎㅎ
아,참고루 저는 체대 입시생이라 일주일에 3일은 기술종목 빼고 뛰는 것만 하면 하루에 30분은 뛰어요
마치고도 센터가서 런닝 속도10으로 30~40분 정도 뛰구요
주말에도 토,일 둘다 아침이나 저녁 중 한 타임에 운동장 20바퀴,10바퀴 뛰어요ㅎ
먹는거는 아침엔 소화가 잘 안되서,,,사과 반쪽 먹구요,
점심은 급식 신청 안해서 네모난 작은카스테라 5조각 먹어요,,,;;
저녁엔 밥반 공기에 반찬이랑 물이랑 같이 먹어요,,먹고나서 공부하면서 간식 좀,,,먹어여,,ㅎ;;
이렇게 하다보니까 분명히 살이 빠지기는 하는데 영양상태라든지,,,몸상태가 그다지 좋지 않더라구요,,;;;
위에 제가 적은 것 중 보강해야할거나 고쳐야 할것,강도 높이거나 낮춰야할점,,,,,등등
좋은 방법 추천&조언 좀 부탁드릴게요,,^^ㅎ
-
회사원
아침 사과좋긴한데..가능하면 리듬을 좀 전체적으로 바꾸실필요가 있으실듯요.. 운동은 뭐 체대입시생이시니
토나올만큼 하실테고..
아침을 가능하면 억지로 라도 밥 반에 반 공기만큼이라도 드시는게좋구요 점심은.. 야채같은거 싸고 댕기셔서
야채 드시면 좋아요.. 물컹물컹한과일말고 좀 단단한과일듯있죠? 당근이라던가..
저녁은 밥 반공기에 물이랑 같이먹는다 그러시는데.. 그렇게하면 솔직히 먹기도편하고 하긴한데..
위액이 물때문에 묽어져서 소화가 좀 안되실것같긴해 -
스릉흔드
ㅎ물말아 먹는다는 말이 아니라 중간중간에 마신다는 말이었어요^^ㅎ
뭐,,쨋든 조언 감사드려요^^☆
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