4월초부터 운동시작했는데 몸에 큰 변화가 없어요......
콩순
2023.04.01
-
어리버리
1. 빡센운동 - 지금하고게신분할운동을 하시고 1일쉬고 다시 3일하시고 반복하세요
2. 충분한휴식 - 오늘도이두 내일도 이두 이런식의 운동은 근육을 상하게만 합니다
3. 영양소섭취 - 일단 키우시는게 목적이시면 많이 드세요 단백질종류로 -
데빌의눈물
위에분이 제대로 말씀해주셧네요 근육은 운동/식단/휴식 3박자가 제대로 맞아야 잘 큽니다.
그리고 한 부위 하루만 하신다고 하셧지만 하면서 정말 쓰러질정도로 차라리 죽고 싶을 정도의 강도로 하신다면 충분하십니다. 빌더들도 5분할로 일주일에 각각 한부위씩만 조지는 경우 (5분할: 월-가슴 화-등 수-삼두 목-이두 금-어깨 토- 하체 일- 휴식)가 많으니까요 -
겨울
바디빌더들은 매우 강한강도로 훈련하기때문에 한부위를 한번만 해도 잘크나 일반인들이 그런강도로운동을할수없지요 그래서 한부위를 일주일에 두번 하시면 더 잘크실꺼 같네요
-
솔잎
또한 운동만 해서는 큰변화가 오기는 어렵고 식단과 적절한 휴식도 해주셔야 근육이 큽니다 사실근육은 영양분을 섭취와 휴식시 크거든요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |