님들 조언 꼭부탁드립니다
은새
2023.04.01
27살 남자구요 헬스를 했다 안했다 해서 맨날 거기서 거깁니다 ㅠㅠ
요번엔 큰맘먹고 꾸준히 할려구여 님들 조언좀 부탁드립니다ㅎㅎ
일단 가슴운동 위주로만 3달정도 할려구 하는데요
제 운동 프로글앰은 다음과 같습니다 헬스장가면
준비운동 5분ㅎㅎ
가벼운 런닝 30분
벤치프레스 5회
인클라인 5회 (앉아서 역기드는거)
디 클라인 5회 (머리를 아래로가게해서 누위서 역기드는거)
버터플라이 5회 (앉아서 가슴 모으는거)
이렇게 하는데요
근 1시간 30분합니다 ㅋㅋ
질문1? 어디서 듣기에는 버터플라이는 가슴근육이 많이 나왔다 싶을때 하라는데
그게맞나요? 저같이 하루하루 같이하면 안되는건가요?
질문2? 이정도 횟수로하면 가슴근육 키우는 운동에 적절한가요? 아님 횟수를 더늘려야하나요?
질문3? 순수 단백질 4만원짜리 헬스보충제 먹고있는데
다먹어가서요딴거 하나살려는데요더비싼게 아무래도 좋겠죠?
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