가슴운동을 하는데요 자극이 안오는것 같습니다.
시크포텐
저같은 경우에는 가슴운동을 바벨로 하는것보다
덤벨로 하는게 더 자극이 온다? 오는것 같에서 덤벨로 하는데요
가슴운동을 하면 삼두에도 자극 온다는건 알고 있는데요
삼두에 비하면 가슴에 너무 자극이 안옵니다
조금 오바해서 말하자면.. 삼두 운동하는거 같습니다..
물론 가슴에도 자극이 오긴 하지만.. 삼두에 비해서 너무 안온다는 말입니다.
제가 근육 이름들을 잘모르는데요.. 이해 해주세요..
대흉근,가슴위쪽,가슴아래쪽,가슴사이,겨드랑이쪽 이렇게 13개씩 3세트씩 하는중 입니다
트레이너들한테 자세가 틀렸냐고 물어도 괜찮다고 하시구요
그나마 자극이 제일 오는곳이 겨드랑이쪽이 옵니다...
어떻게 방법 없을까요?
그리고 덤벨로 하는중인데 어떤게 더 좋을까요?
답변 그리고충고 말씀 해주시면 감사하겠습니다.
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갅지돋는슬아
덤벨은 주로 한쪽에 10kg이구요
키 174
몸무게 83 입니다
운동기간은.. 음 헬스는 2개월 정도 됐구요
군 제대 하기전 .. 그러니까 2년전 쯤에
유도 특기생 7년 정도 했습니다. -
라와
덤벨 중량이 어케되세요?키 랑 몸무게 운동기간은요?
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갤쓰리
덤벨 끌어당기실 때 팔을 좁게 내려오시면 삼두운동이 되죠...
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딥와인
플랫바밸프레스하세요.단 바벨바가 가슴명치바로위쪽으로 내려오게 하세요.가슴운동은 원래 삼각근과 삼두근으로 들어올리는운동이긴하지만 바벨이 내려올때 목쪽으로 가면 갈수록 가슴에 자극이 덜 간다는점 숙지하시길.......
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진솔
혹시 남자들흔히 헬스장가면 볼수있는 가슴운동만 매일하십니까?그럼 자극없어요 몇일간격으로하시고 중량이나 횟수를 늘리시고 덤벨 바벨 한가지만말고 변화주시면서하세요
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