수다닷컴

체지방을 줄이고 근육량을 늘여보려고 애쓰고 있는 행자입니다..

현재 키는 175cm 몸무게는 86.8kg이고 체지방율은 23.5%정도 됩니다.
최종 몸무게 목표는 70kg이라 항시 다이어트를 염두에 두고 있습니다.
지금 제지방량이 66.3kg이기 때문에 최종 체지방율은 5%정도를 고려하고 있습니다.

순수 단백질 보충제를 먹은기간은 2개월정도 됩니다. 하루에 한번정도 먹다
최근 20일정도는 하루에 3번정도 먹습니다.

운동은 유산소(아크트레이너) 30~40분, 웨이트 (턱걸이 8개 3~4세트, 벤치프레스
75kg 10개 3~4세트, 인클라인벤치프레스 40kg 3~4세트, 그외 4~5종목 상체운동
3~4세트, 하체운동 2~3종목 3~4세트, 크런치 20개 3세트, 레그레이즈 25개 3세트)
정도를 매일하고 있습니다..
근데.. 얼마전에 우연히 예전에 쓴글을 보다 체지방 20% 이상은
체지방 뺄때까지 단백질 보충재를 먹을 필요없다는 글을
보았습니다.

체지방이 15%정도 될때까진 단백질보충제 먹을 필요가 없을까요..
조언 부탁드립니다.

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