운동방법 좀... 어깨,등이요 !
주나
2023.04.01
제가 승모가 조금 자극을 많이 받는편이라
어깨 하는 날이면 어깨 삼각근(레터럴 레이즈?) 이거 할떄면 항상 승모도 같이 자극을 많이 받더라구요.
그리고 어깨가 약간 쳐졋다고 해야하나 ?
그래서 어깨 운동을 열심히 하긴 하는데
어깨뽕? 이라고 할까나 ----- 이런식으로 수직이 되게 하려면 어떤 방법이 있나요 ?
그리고 가슴과 등 사이 즉, 몸통 전체를
정면에서 봣을때 말고 측면에서 봤을때(폭? 이라고 해야하나)두꺼워 지고 싶은데
어떤 운동 방법이 있나요 ?
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맺음새
어깨가 쳐져보이는건 삼각근도 중요하지만 등근육이 중요합니다. 등근육이 많아지면 자연스레 팔이 몸에서 살짝떨어지며 어깨가 펴진다고해야할까요..?
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새얀
등운동 가슴운동 복근운동 이 세가지 중량을 좀 쳐서 벌크를 키우세요... 복근근매스가 너무커서 몸이 두꺼워보이는 사람은 대표적으로 보디빌더선수들도 그렇지만 로니콜먼이 그렇지요...
등운동은 광배근의 넓이도 중요하지만 그 가운데있는.. 능형근인가..? 그 근육의 두께도 중요합니다 물론 광배근의 두께도요. 로우동작을 통해서 두꺼워지실 수 있습니다.
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