수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

인바디결과해석과 식이,운동 방향좀 잡아주세요

흰여울

2023.04.01

현재 고도비만입니다.
고도비만이다보니 모든항목이 평균이상이네요ㅠㅠ
현재하는 운동은 수영, 헬스, 자전거(수영장까지, 편도50분소요, 비오는날은 못해요ㅠ)입니다.
수영이 오전이라 이제는 공복운동으로 자전거타고 수영장에서 두유하나먹고 수영할 예정입니다.
공복운동이 근육,지방모두빼줘서 고도비만한테 좋다고하더라구요.
헬스가서 근육이 많은편이라 근력운동을해야할지 유산소만해야될지모르겠어요.. 식단도 단백질이많은편이니 단백질위주식단으로계속가야되는건지도모르겠구요ㅠㅠ
어떤식으로 방향을 잡아야 효과적으로 살을뺄가요?? 그리고 제가 운동하는거에비해 살이 안빠지는데 이게 체수분량과 상관있는건가요??

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 핫자두

    다이어트를 1년으로 잡고 하세요.
    조금하다 이만하면 빠져야 하지않나하고 체중계에 자주 올라가서 스트레스를 받지마시고
    격한 운동을 안할때도 자세가 중요해요.
    티비볼때 우리가 주로 시체처럼? 누워 보잖아요ㅋㅋ
    팔뒤로 깍지끼고 어깨가 라운드 숄더가 되지않게 쭉쭉펴주는거
    등살이 빠져야 뱃살도 빠지니까 바르게 앉는 자세가 중요해요.

    먹는거도 자연식으로..
    부디 포기하지말고 아름다운 몸 만드세요~
    화이팅~~~~!!!

  • 화가마

    네!! 감사합니다~~

  • 크리미걸

    제가 아는선에서만 적어볼게요.
    비가 오는날은 집에서 스쿼터와 플랭크 아주 강력추천합니다.
    두유는 달아서 별루 도움이 안되어 보이고 단백질위주의 쉐이크나 바나나등을 드시고요.
    먹는 종류를 바꾸고 절대로 굶거나 억지로 참는 스트레스를 주는 참음은 안됩니다.
    밥도 현미로 바꾸셨죠.
    근육량이 많아도 근력운동은 하셔야 유산소를 하면 지방이 더 잘 탄다고 해요.

    세표내수분은 세포속에 있는 수분량이고 세포외수분비는 그외의 수분
    체내 지방조직이 증가하면 체내 수분함

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701203 다이어트중 뷔페갈때 질문 (7) 다온 2025-07-12
2701175 급합니다!! (1) 하늘이 2025-07-11
2701150 변비 탈출은..ㅠ?.. 그리고 고구마 다이어트.. (3) 앤드류 2025-07-11
2701088 헬스운동순서에 대해서요~ (1) 꽃가을 2025-07-11
2701059 배가 나오는 이유..ㅠ_ㅠ;; 솔빛길 2025-07-10
2701033 4달 라 2025-07-10
2701007 에어로빅만하고나면... (1) 아빠몬 2025-07-10
2700977 꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ (9) 아리에스 2025-07-10
2700951 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ 장미빛볼살 2025-07-09
2700921 두유다이어트 귀염포텐 2025-07-09
2700891 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ 희선 2025-07-09
2700869 다이어트 상담이요 (1) 철죽 2025-07-09
2700819 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) 푸른나래 2025-07-08
2700791 레몬디톡스 파우더도 있던데.. 다스리 2025-07-08
2700763 먹는게 적이다... 무슬 2025-07-08
2700684 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. BabySue 2025-07-07
2700656 운동 빵돌 2025-07-07
2700603 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) 쇼코홀릭 2025-07-06
2700577 다이어트 유지법 황소자리 2025-07-06
2700551 체지방제거해주는 약이 있다던데... 가장 2025-07-06
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com