인바디결과해석과 식이,운동 방향좀 잡아주세요
흰여울
현재 고도비만입니다.
고도비만이다보니 모든항목이 평균이상이네요ㅠㅠ
현재하는 운동은 수영, 헬스, 자전거(수영장까지, 편도50분소요, 비오는날은 못해요ㅠ)입니다.
수영이 오전이라 이제는 공복운동으로 자전거타고 수영장에서 두유하나먹고 수영할 예정입니다.
공복운동이 근육,지방모두빼줘서 고도비만한테 좋다고하더라구요.
헬스가서 근육이 많은편이라 근력운동을해야할지 유산소만해야될지모르겠어요.. 식단도 단백질이많은편이니 단백질위주식단으로계속가야되는건지도모르겠구요ㅠㅠ
어떤식으로 방향을 잡아야 효과적으로 살을뺄가요?? 그리고 제가 운동하는거에비해 살이 안빠지는데 이게 체수분량과 상관있는건가요??
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핫자두
다이어트를 1년으로 잡고 하세요.
조금하다 이만하면 빠져야 하지않나하고 체중계에 자주 올라가서 스트레스를 받지마시고
격한 운동을 안할때도 자세가 중요해요.
티비볼때 우리가 주로 시체처럼? 누워 보잖아요ㅋㅋ
팔뒤로 깍지끼고 어깨가 라운드 숄더가 되지않게 쭉쭉펴주는거
등살이 빠져야 뱃살도 빠지니까 바르게 앉는 자세가 중요해요.
먹는거도 자연식으로..
부디 포기하지말고 아름다운 몸 만드세요~
화이팅~~~~!!! -
화가마
네!! 감사합니다~~
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크리미걸
제가 아는선에서만 적어볼게요.
비가 오는날은 집에서 스쿼터와 플랭크 아주 강력추천합니다.
두유는 달아서 별루 도움이 안되어 보이고 단백질위주의 쉐이크나 바나나등을 드시고요.
먹는 종류를 바꾸고 절대로 굶거나 억지로 참는 스트레스를 주는 참음은 안됩니다.
밥도 현미로 바꾸셨죠.
근육량이 많아도 근력운동은 하셔야 유산소를 하면 지방이 더 잘 탄다고 해요.
세표내수분은 세포속에 있는 수분량이고 세포외수분비는 그외의 수분
체내 지방조직이 증가하면 체내 수분함
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