수다닷컴

수다님이 위에서 설명을 잘해주셨어요 그럼 저는 운동법에서 대해 알려드리겠습니다 .
요가랑 같이 하면 더욱 좋죠~ 자자 운동은 워밍업(스트레칭),웨이트(근력운동),유산소운동,복근운동,마무리운동 이 순서대로 하는것이 가장 올바르다고 할수가 있습니다, 워밍업이란 무엇이냐 ??우리가 운동을 하기위해서 최적의 몸상태를 만들어 놓는것입니다 즉 쉽게 이야기하자면 열을 내는거죠 몸이 뜨끈뜨끈해져있어야 운동을 하기가 좋거든요 런닝머신이나 싸이클로 자신의 심박수를 12

일단 시작하셨으니 ...앞으로 성공하시길 바랍니다 ...
처음엔 너무 체중에 연연해 하지 마세요 자신이 생각했을때 스스로도 열심히 했고 식이도 잘 했다고 하시면 그 결과는 반드시 나중에 나타나게 되어 있습니다 절대 ..헛짓..은 되지 않으니까 생각처럼 체중이 쑥쑥 내려가지 않는다고 해서 너무 스트레스 받거나 실망하지 마세요
운동으로 효과를 보려면 최소한 3~6개월 정도의 시간이 필요합니다 그 과정중에 감량 되었다가 또 다시 1~2키로 늘어났다가..하면