수다닷컴

아 답변 감사드립니다 근데 닭가슴살이나 단백질 안먹으면 큰 벌크 운동은 좀 힘겹겠죠?

큰 벌크가 어느정도인지는 잘 모르겠네요. 사실 보충제는 짬짬이 식간에 먹거나 기상직전에 먹거나
하는데 그 시간에 자연식으로 보충해 주는게 훨씬 더 효과가 좋습니다. 단지 그렇게 먹기가 힘들고
시간이 없으니까 보충제를 쓰는거죠. 어떠한 보충제도 자연식을 따라올 수 없습니다.
그리고 꼭 닭가슴살을 고집하지 않아도 됩니다.

만들어는 지죠ㅎ사람몸은 거짓말 안하니까요. 단지 뭔가 거대한 그런 근육보다는 이소룡처럼 짜글한 몸이 되지 않을까 싶네요. 그리고 스펙으로 따지면 아주 마르신거 같진 않으니 다행이네요ㅎ

네 답변감사해요^^ 말랐어요 ㅋ 거대한 근육은 저도 싫어하는지라
근데 이소룡처럼 짜글한 몸이면 왠지 표현이 구린 근육같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
우선 한번 안먹고 해보고 1달정도 그리고 지켜봐야겠네요 ^^

제경험상 단백질은 모자란거보단 넘쳐나는게 좋습니다

그렇군요- 맞아요 체지방이 문제긴 합니다만
자연식 잘 챙겨먹어도 튀긴음식이나 이래저래 먹으면 그게 효과가 감소하긴 하니 ㅡ0ㅜ
저도 요즘 보충제 맛있는거 너무 잘 나오는거 알긴 압니다만
보충제를 진짜 믿고 먹기가 이전에도 사서 먹긴 먹었지만 좀 그래요-
암튼 우선 하던대로 술-담배는 안하니까 자연식으로 해보다가 정 안될경우
좋은 보충제로 보충 하면서 해볼까 하네요 답변감사합니다~

원료가 없는데 물건을 만들수는 없겠죠~
단백질이라는 원료를 가지고 근육을 만들어야 하는데 자연식으로 원료공급을 하자니 불순물(단당,포화지방)이 너무 많이 껴있다 이거죠

순수한 단백질, 질좋은 단백질 섭취, 자연식을 통해서 얻기힘든 아미노산섭취를 위해 단백질 보충제를 먹는거구요...

밀이나 콩등에도 단백질은 들어있습니다...양이 적은데다가 필요치만큼의 단백질, 아미노산을 얻기 위해서 탄수화물섭취량이 너무 많아 지는게 문제죠
소고기나 돼지고기의 단백질은

아 그렇군요 답변감사해요^^ 스펙상으로는 마른몸매처럼 안보이지만
제가 좀 마른체형이거든요 근데 이상하게 살이 요즘 자연식으로 찌는것 같은데
배부터 찌더군요 좀 난감해요 마른체형에 배부터 찌니까..
근데 마른체형에 배부터 쪘다고 해서 유산소운동위주 그리고 근력운동을 하면
살이 빠져서 작은벌크도 만들기가 좀 힘들까봐 걱정이 됩니다만
주변에 정보 공유 할곳도 마땅치 않고 해서요
이상하게 아랫배 똥배는 안나오는데 윗배가 많이 나오네요 ㅋㅋ

야채 먹는건 아주 좋은 습관입니다.
단백질쉐이크 닭가슴살 안먹어도 어느정도까진 당연히 올라 갈 수 있습니다.
그리고 단백질이 과도하게 들어오면 신장이 힘들어합니다. 단백뇨가 나올수있습니다.

체중증가나 근육량을 높이긴 위해선 먹어야 한다는 건가요?
만약 안먹으면 전혀 근육이 만들어 지지 않는지?