체력좀 기르고 싶어요. 살려주세요..
텃골
2023.04.01
제가 친구들이랑 축구팀을 만들어서 요즘 주말마다 축구하는 재미로 살고 있는데요.
오랜만에 이렇게 뛰는 운동을 하니깐 체력이 너무 안되서 헬스장을 다닐려고 합니다.
몇년전에 꾸준히 운동하던게 있어서 웨이트는 크게 문제될 것이 없는데 축구를 하려면 유산소를 좀 해야 할 것 같아요.
그래서 아침에 일어나서 아침밥 먹고 유산소 운동을 하고 저녁에는 웨이트를 하려고 하는데.. 이런식으로 해도 체력이
늘어날까요??
아니면 공복에 유산소를 하고 아침을 먹어야 하는지.. 다이어트는 생각 없어서 하루 세끼는 집밥으로 꼬박 먹으면서
보충제만 먹을 생각인데 유산소를 언제 어떻게 해야 효율적으로 체력을 기를 수 있을까요??
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달님
서킷트레이닝해보세요 ~ 맨몸크로스핏이나 아니면 유산소할때 인터벌트레이닝형식으로 하시는것도 좋을거같고요
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