168/55키로 외배엽입니다.. 운동프로그램좀 짜주세요
해대기
2023.04.01
안녕하세요
헬스장을 등록하고 2달동안 다녀보았지만 이런핑계 저런핑계 되면서 안가게 되었습니다.
그리고 한 1년뒤 다시한번 해보자하고 집에 벤치프레스할수 있게 구매를 하였는데
현재 운동 시작한지 3일째 되는날인데 제가 하는 프로그램이 맞나 해서요
월~금까지 벤치프레스/스쿼트/데드리프트 이렇게 하고 있는데
살도 찌우고 싶고 근육도 키우고 싶어서 이렇게 질문 드립니다.
정말 먹어도 먹어도 살이 안찌는 체질이라 ㅠㅠ 남자로써는 마음아프네요..
운동프로그램좀 짜주시면 감사하겠습니다.
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지니
네 감사합니다
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별빛
먹는양은 거의 주말 빼고는 3끼는 먹습니다. 많지도 적지도 그냥 적당히 먹는거같습니다
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