2~3달 목표잡고 운동+식단관리하는데 맞게하는지 봐주세요
파도
2023.04.01
군대가기전 2~3달동안 10~15kg감량을 목표로 운동하고있습니다
제 하루먹는양 대충적어보자면
아침에 일어나서(일어나는시간이 그때마다 달라서 아침밥은 먹을때도 있고 안먹을때도 있고합니다)
아침밥을 먹으면 쌀+현미 섞은밥에 그냥 있는 반찬 (김치나 마늘장아찌 참치 김 등등) 으로 아침때우고
점심은 미숫가루+우유 섞어서 먹고
저녁은 토마토+물 섞어서 갈아먹고 토마토 한개적도 먹습니다 먹고나서 바로 농구하러 가는데 한번가면 2~3시간정도 하다옵니다
간식은 안먹어요 간식이라고 치면 운동 중간중간이나 후에 이온음료나 물?
질문좀할께요
1.. 저렇게 먹어도 밤에 자기직전까지는 배가안고픈데 제가 운동중간중간에 물이나 포카리 마시면서 하거든요 그래서 그런가요?
그리고 운동할때 포카리나 물 마시면 별로 안좋나요 ? 마시면 500에서 천미리 정도 마시는데
2.. 식단 바꿔야할게있다면 좀 알려주세요 막 그머냐 쉐이크? 그런건 사먹을 생각없어요
3.. 농구 이외에도 하면 좋은 운동있나요 ? 집에선 아령 들기 정도 밖에안하는데
4.. 그리고 운동 효과는 2~3주 정도 지나야 나타난다는데 사실인가요 ?
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