수다닷컴

안녕하세요-

제목대로 제가 지금 행하고 있는 운동방식에 대하여 궁금한게 있어서 글 올립니다~

피트니스 가게되면 전 처음 가자마자 트레드밀로 가서 10분동안 살짝쿵 조금 빠르게 걷거나 가볍게 뛰구요 그다음은 약간의

스트레칭 후, 웨이트를 40~1시간 정도 하고 웨이트 후에는 유산소 20분정도를 빠르게 걷거나 가볍게 뛰고있습니다.

3일운동하고 하루 쉬는걸 기반으로 하고있구요 가끔 몸이 좀더 쉬기를 원하거나 정말정말 하기싫은날은 추가로 집에서 쉴때도

있구요; 운동은 이런식으로 하고 지금 식단은 아침은 과일만 먹구요- (바나나 메론 포도 사과 오렌지) 많이는 먹지 않습니다

점심은 닭가슴살 호박 고구마 소고기 이렇게 먹구 저녁엔 현미밥 반공기정도와 일반찬들을 곁들여 먹습니다.

배고플땐 중간중간 과일을 많이 먹구요 바나나 같은.. 집에서 만든 콩100% 주스를 마시고 있습니다 (일종의 보충제 대신)

이제야 궁금한걸 여쭤보는군요-_-; 이런식으로 웨이트후 유산소를 하게되면 많은 글에서 봤는데 근손실이 온다는 말이

있더라구요- 제가 살을 빼면서 근육을 만들려는건 아니기 때문에 저한텐 약간의 오버된 유산소운동은 필요없다고 생각되구요

전 근육을 만들면서 뱃살 체지방을 줄여서 복근이 선명하게 나오는데 더 도움을 주고자 20분정도를 웨이트후 몸이 어느정도

달궈져 있을때 유산소를 하는 방식을 택하고 있습니다. 웨이트후 하는 유산소 운동은 가볍게 뛰거나 빠르게 걷는거기 때문에

근손실을 유발하는데 큰 영향은 없겠지요?

그리고 제가 하는 방식대로 지속해 나간다면 제가 원하는 복근체지방 줄이는데 확실히 도움이 될런지 알고 싶습니다~

고수님들의 조언이 필요합니다~ ^^읽어주셔서 감사합니다

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