다이어트 7일째인데요..조언좀해주세요
핑크빛입술
이제 점차 자리잡아가고있는데요..
제 다이어트 식단좀봐주시고요..
잘못된거있으시면 지적좀해주세요..ㅠㅠ
거기에 대한대책두요..(죄송해요 제가좀까다로워도 이해해주세요..)
일단 아침9시에 기상해서요
10시에 아침밥을먹습니다
현미밥+된장국+두부조림 깻잎 무말랭이..이정도고요
10시에 밥을먹고
12시에 헬스를갑니다
헬스를가서요 물을먼저마시고
그담에 런닝으로 걷기를합니다(속도는5.0정도 빠른걷기)
30중정도 걷고 물을마시고 다리좀풀어주고 다시 한 40분~50분 걷습니다
그리고집에 2시쯤에 도착해서
밥을먹습니다..밥을먹을땐 아까 위에식단정도고요
밥을 안먹을땐 점심으로 귤3개 정도먹습니다..
그리고 군것질은 절대안하고요 물을많이 마쉽니다
저녁은 6시쯤에 먹는데요
예전엔 바나나2개와 우유한컵을먹었는데요
AB형은 바나나가 안좋다고해서
지금 2일째 고구마1개와 우유한컵을먹습니다..6시쯤에요
그뒤로 물외엔 안먹는데요..
이런식으로 한 약 1달 반정도가량 다이어트를하면
효과가있을까요?,,
그리고 잘못된거나 추천해주시는게 있으시면..해주세요!
답변부탁드립니다!!자세한답변해주세요 ㅠㅠ
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뽀대미녀
특별히 잘못된건 없어보이는데~ 다만 아침과 점심은 되도록이면 밥이나 단백질식품을 먹는게 좋을듯하네요 그리고 운동 후 바로 물마시는것도 안좋다고 들었는데
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인1형녀
이런조언들 감사한데요 ㅠㅠ제말은..제가 하는다이어트에 잘못된것이나 아니면 더자세한 댓글을원하는데..
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통꽃
블랙커피 아침에 드시는거 추천 기초대사량 올려주어서 살빼는데 도움주고..
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다스리
님아.. 님한텐 단백질이 조금 적은거 같거든요 단백질이 많으면 운동할때 좋으니까요 계란흰자만 5~6개 드세요
점심에 3개 저녁에 3개씩 그리고 저녁에 운동가삼 30분은 근력운동하고 1시간20~2시간 정도만 걸면 살 쫙쫙 빠짐 저 이렇게해서 한달동안 8kg씩 빼는중
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