수다닷컴

이제 이틀짼데 삼겹살이 아른거리고 배가고프네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
뭘 위로 삼아야 참을수잇을지 물은 다 쉬아하니까 빠져나가서 배가 안차는거같아요 ㅋㅋ

저분은 근육량을 늘리셔야해요 저렇게해서 살빠져도 근육량이적으니 살이 더쪄보이죠...식단지키는것도 힘들지만 ...

제가보기엔 괜찮은거같은데.. 초반엔 2~3키로 일주일만에 빠지실거같고
그담부터는 한달에1~2키로씩 빠질걸요?
정말 저 식단 100%만 지킨다면요..ㅋㅋ 중간에 과식하면.....;

갑자기 운동을 하려니 너무 지치네요 ㅠㅠ
오늘 누가 4321 괜찮대서 동영상 대충봤는데 속도도 감이안오고 콩콩뛰다보니 종아리만 땡기고ㅠㅠㅋㅋ
얼마나 해야되는지 몰라서 한세트만하고 나가서 빨리걷기40분 그냥걷기20분 뛰기10분 정도 하고 왔네요
벌써 온몸이 쑤시는걸요 ㅋㅋㅋ
천천히 시작하면 되겠죠?
글 보니까 막 줄넘기 삼천개씩 한다는데 저에겐 그게 딴나라 얘기같네요
어떻게 그렇게하지 ㅋㅋㅋㅋ
열한시 사십분 굉장히 허합니다 꼬륵꼬륵

지금상태에서 살을빼셧다고해도 근육량이 적어서 살더 쪄보여요 ^^근육량많은사람 vs 근육량적은사람 같은체중일땐 근육량많은쪽이 균형미가 보이고 날씬해보이죠 또 순수근육1kg는 매우늘리기힘들고요 기간은 오래잡고하시는게좋아요 선천적으로 근육량이 턱없이적은사람은 밥잘먹고 근력운동빡세게하시면 상승다이어트 효과보실수잇겟지만 근상승도 어느정도까지일뿐 차차 근육량늘어나는것도 매우줄어들죠

치과에서 근무중이라 오전 간식까지 챙겨먹을 여유가 없답니다 ㅠ_ㅠ
근력운동이 어떤걸 해야되는지..
제가 팔뚝이 좀 굵은 편이고 살은 전체적으로 다 몰랑몰랑하답니다
하체는 좀 괜찮은데 딱 허벅지 시작하는부분 한뼘이 좀 .. 엉덩이쪽에 가까운 허벅지가 붙어서;;
그리구 겨드랑이살?? 친구들이 가슴이 4개라고 놀려요 그쪽을 좀 빼고싶은데
많은 운동중 어떤걸 해야할지 도저히 감히 안오더라구요 @_@

그리구 너무 다양하게 먹을 필요는 없나봐요 고구마 계란 방토

전반적으로 아침에는 고구마2개에 계란흰자3개 방울토마토랑같이드세요 오전간식으로 계란흰자3개 점심은 그렇게드시고 오후간식으로 계란흰자3개 저녁은 고구마2개 계란흰자3개 방울토마토랑같이 운동은 근력운동위주로 유산소랑병행하세요~