유산소운동의 횟수를 제한하는 이유는 뭐죠?
새밝
살도 뺄 겸, 헬스클럽 갈 때마다 유산소 운동을 30~40분 정도 늘 합니다. 그런데, 어떤 사람들은 유산소 운동을 매일 하는 것이 별로 좋지 않다고 주 3~4회 정도로 줄이라고 하는 데 이유를 잘 모르겠습니다. 헬스클럽 갈 때마다 이젠 거의 습관이 되어서 안 하게 된다면 뭔가 허전할 것 같기는 하지만, 사실 어떤 때는 시간도 없는 데, 런닝머신하느라 직장 출근 시간도 빠듯하게 맞추는 경우가 있거든요.좋은 몸을 만드는 데 도움이 된다면야 부지런을 떨어야겠지만, 도움이 안 된다면 굳이 할 필요는 없을 것 같아서요. 고수님들의 조언 부탁드립니다.
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들샘
좋은 말씀 감사합니다...
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예그리나
매일 30-40분 정도 가볍게 하는건 좋아요...
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통꽃
매일 하셔도 됩니다.
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새밝
아마추어 보디빌더를 생각한다면, 매일 유산소는 안합니다... 웨이트와 웜웝, 쿨다운정도면 모를까 같이 하지도 않고, 웨이트도 매일하지 않습니다. 일주일에 3-5회죠.. 근손실방지 목적입니다. 건강을 위한 운동은 매일 30-40분 해도 상관없습니다....
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트레이
전 매일 하루에 한시간씩하는데...요즘은 무산소까지 하니 정말 피곤하더라고요...이틀에 한번이 좋지 않을까요? 같이 할랑게 지쳤으~~ ㅡ.ㅡ;
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누리별
물론 유산소운동 매일하면 좋긴 하겠지만요. 좋은 몸을 만드는게 목적이라면 그 시간을 조금 줄이고 그 시간만큼무산소운동 시간을 늘리는게 훨씬 좋기 때문에 그렇게 얘기하는 걸 겁니다. 지나친 유산소운동은 무산소운동 능력을 깍아먹는다고 하죠. 하지만 30~40분 정도면 그리 지나친 건 아닙니다.
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도래
하루건너 한번씩!
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도란도란
매일하세요... 안그래도 활동이 부족한 인생들인데 좀 매일 뛰면 덧나나?
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늘봄
체지방이 많타면 당근 유산소필요하죠~ 걍하세요~
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