수다닷컴

하하하.. 그렇겠죠~~ㅠㅠ
그래서 어제는 차라리 수영전 7시에 좀 든든히 먹고 이후로는 안먹었어요...ㅋ
그나마 그러는게 낳지 싶어서요...^^;;

라면 한젓가락 군만두면 운동한 보람이 왠지 없을듯..^^

널 찾을래님~ 유산소가 체지방 제거에 좋은 거였군요... 하하 제가 다욧에 무지해서..^^;; 감사합니다~^^

수다님~ 제 복부지방의 제거를 위해 적당히 먹고 유산소와 근력 운동 열심히 해 보겠습니다~ 감사합니다~^^*
수다님~ 네..라면, 만두..고기..요런 기름진 음식을 좋아라 하다보니...ㅠㅠ
권해 주신 간식드로 허기를 대신 해보겠습니다..가급적 안먹구요..ㅎㅎ
저도 발차기가

라면이나 만두 드시지 마시고 두유, 우유, 요거트나 토마토, 복숭아, 오이 같은 과일이나 야채를 드세요. 전 요즘 홈메이드 무첨가 요거트에 집에서 만든 블루베리잼, 냉동 블루베리 넉넉히 넣어 하루 세 번 간식으로 먹는데 맛도 있고 화장실도 잘 가서 매우 좋아요:)

걷기는 유산소지만 단거리 달리기는 무산소인 것처럼 수영도 천천히 하면 유산소지만 빨리하면 무산소가 되고요. 수영하실 때 대쉬 20분 뺑뺑이 40분 하시면 근력+유산소 효과가 있어요. 전 수

허기가 지면 첨가물이 적은두유나 방울토마토 통계란1개정도 드세요 복부는 식사량조절과 유산소고 수영은 소비량이많고 몸이 보기좋게빠지겟지만 아무래도 유산소다보니 피부에 탄력이 떨어질거니 근력운동도 같이해주는게좋아요

수영 후엔 가급적 안 드시는게 체중감량에 도움이 됩니다. 유산소가 체지방 제거엔 가장 효과적이구요.. 다만 근손실이나 탄력있는 몸매 등을 생각하시면 근육운동을 꼭 같이 해주세요.