저녁 수영 후 음식물 섭취~ㅠㅠ
Isolation
아침 점심 저녁... 식사량을 대체적으로 줄이고(1/2 또는 2/3 정도..) 저녁 8시에 수영을 합니다..
8살 아이와 함께 수영을 하고 오면 9시 반쯤 되는데 아이가 배고프다고 먹을걸 찾습니다..
여기서 완전 무너집니다..ㅠㅠ
어제도 라면 한 젓가락, 군만두 한개를 먹고는 자전거를 40분 정도 타고 잤습니다..
저녁 운동 후 이렇게 먹음 안되는데.... 넘 허기지다 보니...ㅠ
간단히 뭘 먹음 좋을까요?
아예 안먹어야 할까요? ㅋ
그리고 수영은 유산소 운동 이지요?
유산소 운동은 근육량이 줄고 지방량은 많이 안 빠진다는데 그런가요?
저는 뱃 살과 허릿살만 쪄서 그 부분을 집중적으로 빼고픈데 어떤 운동들이 있을까요?
집에 자전거와 1kg, 2kg 아령도 있는데 이런 운동도 수영과 병행하며 해야하나요?
그래도 여기 사이트를 알게 되어 얼마나 다행인지 모르겠습니다..ㅎㅎ
여러분들의 글을 보며 위안을 삼고 화이팅을 하게 된답니다...~^^
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서희
하하하.. 그렇겠죠~~ㅠㅠ
그래서 어제는 차라리 수영전 7시에 좀 든든히 먹고 이후로는 안먹었어요...ㅋ
그나마 그러는게 낳지 싶어서요...^^;; -
상큼한캔디
라면 한젓가락 군만두면 운동한 보람이 왠지 없을듯..^^
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샤이
널 찾을래님~ 유산소가 체지방 제거에 좋은 거였군요... 하하 제가 다욧에 무지해서..^^;; 감사합니다~^^
수다님~ 제 복부지방의 제거를 위해 적당히 먹고 유산소와 근력 운동 열심히 해 보겠습니다~ 감사합니다~^^*
수다님~ 네..라면, 만두..고기..요런 기름진 음식을 좋아라 하다보니...ㅠㅠ
권해 주신 간식드로 허기를 대신 해보겠습니다..가급적 안먹구요..ㅎㅎ
저도 발차기가 -
초롱
라면이나 만두 드시지 마시고 두유, 우유, 요거트나 토마토, 복숭아, 오이 같은 과일이나 야채를 드세요. 전 요즘 홈메이드 무첨가 요거트에 집에서 만든 블루베리잼, 냉동 블루베리 넉넉히 넣어 하루 세 번 간식으로 먹는데 맛도 있고 화장실도 잘 가서 매우 좋아요:)
걷기는 유산소지만 단거리 달리기는 무산소인 것처럼 수영도 천천히 하면 유산소지만 빨리하면 무산소가 되고요. 수영하실 때 대쉬 20분 뺑뺑이 40분 하시면 근력+유산소 효과가 있어요. 전 수 -
꽃가람
허기가 지면 첨가물이 적은두유나 방울토마토 통계란1개정도 드세요 복부는 식사량조절과 유산소고 수영은 소비량이많고 몸이 보기좋게빠지겟지만 아무래도 유산소다보니 피부에 탄력이 떨어질거니 근력운동도 같이해주는게좋아요
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셋삥
수영 후엔 가급적 안 드시는게 체중감량에 도움이 됩니다. 유산소가 체지방 제거엔 가장 효과적이구요.. 다만 근손실이나 탄력있는 몸매 등을 생각하시면 근육운동을 꼭 같이 해주세요.
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