윗몸일으키기 질문드립니다!!
머즌일
2023.04.01
전 헬스를하면 매일 복부운동 윗몸일으키기를 5세트이상식하고
그날할 운동을하는데요...
전에 3달할때도 항상 복부운동은 매일 해줬는데
王자가 보이질않네요... 상당히 마른몸이라 빨리 보일줄
알았는데 쉽지안더라구요 만저보면 속엔 6팩이 만져지는데...
그래서 제 방법이 잘못된건지 질문드립니다.
6단계의 윗몸일으키기 각도가있는데
전 5단계에서합니다. 수다님이 하라한데로
턱도 몸쪽으로 당기고 몸을 말듯이 올라오고내려갑니다.
5단계가 거의 30~35도의 각도입니다.
그런데 이런 높은 각으로 해서그런지 복근이 몸을 약간
말아서 힘을주지않으면 완전 평평합니다...... 약간 말면서 힘주면
6팩이 살짝 비치는데말이죠...
그래서 낮은각도나 완전 평지에서 복부운동을 하면
평소 배에 힘을주지않아도 복근 라인이 보일까요??
복근운동을 할수록 근육만 단단해지네요...
복근운동 팁도 가르쳐주세요~!!!
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캐릭터
와 5세트정도로 될까요 더 조져야 하지 않나요 전 복부 운동 너무 싫어서 항상 젤루 먼저 복부운동하는데
대신 하루씩 건너서 조지거든요 하루는 크런치랑 레그레이즈로 조지고요 그러나 죽을 정도까진 아니고 그래두 하루 두개다 10개이상씩 5세트씩하고 둘째날은 크런치 레그레이즈 그리고 측복근운동(제 헬스장에 머신으로 하는게 있더라구요) 그리고 평행봉에서 다리 올리기 그걸 뭐라 하나 ㅋㅋㅋ 그리고 마지막엔 누워서 다리랑 팔 들어올리기 대신 다리랑 팔은 바닥에
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