프로그램 질문입니다..
유리
2023.04.01
안녕하세요^^
운동은 몇년했지만 몇달하다가 몇달쉬었다가 이러고있습니다..쩝 ^^;;
프로그램에관해서 물어볼게요..
현재는
1일차: 가슴,이두
2일차: 등,삼두
3일차: 어깨,복근
4일차: 하체,유산소(20분가량)
이정도로 하고있거든요?
문제가있나요?
특히, 지방제거가 안되네요..
복근을 나오게 하고싶은데..ㅜㅜ
공통사항으로, 무산소 전에 약10분간 런닝뛰고있습니다.
고수님들의 조언 부탁드립니다..
-
라와
등,삼두말고 어깨,삼두,복근하세요...그리고 복근은 자주해주셔도 됩니다...
-
겨슬
프로그램은 나뿔게 없지만 다이어트 없이 선명한 복근은 만들수 없습니다...복근 운동은 복근의 크기와 모양을 만드는 운동입니다 복근운동 아무리 많이 해도 지방이 덥고 있으면 안나오죠!
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