수다닷컴

아주 죽을것 같네요 --;
학교에서
수업 끝나고
학교헬스장에서.. 왠만한 기구는 다있구여;;
2시간씩 하거든요
유산소1시간... 무산소1시간;;
물론 부위는 다르고 복근은 매일하고있어요
그런데... 초기에는 크런치하고...그 --;;어떤 이상한.. 철봉비슷한게 있는데
;;거기서 레그레이즈 비스무리..? --;말로 설명이 힘드네요;;
암튼 하다가
금요일날 집에와서.. 헬스장에선 4일밖에못해요 ㅜㅜ
일요일날은 쉬구요..
금토일날 할게없어서 그냥 푸샵하고 레그레이즈,크런치만 하려고했는데
레그레이즈 이후에.. 크런치하려고 하니깐 --; ...안들리네요 --;
힘을 다 빼서 그런지..운동한지 얼마 안되서 그런건지;;
자세도 그렇게 이상하진 않고;;
그냥 레그레이즈안하고 크런치하면 잘되는데ㅣ;;
레그레이즈만 하고나면.. 크런치가 안되네요..
아직 근육이 딸려서 그런건가요;;? 아니면 정말 자세..뭐 그런거때문일까요..?
..그리고 유산소.. 런닝머신에서 속도 6~7로 걷는데..
뛰는것보다 걷는것이 더..효과가.. 좋나요? 아니면.. 조금 더 올려서 살짝 걷듯이 뛰는게 도 효과적일까요;;?
고수님들 조언 좀 부탁드립니다.

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