수다님께 물어볼말이...^^
콩순
2023.04.01
항상 수다님의 좋은글들을 읽고 운동을하는 사람입니다 ^^
시간되신다면 제글을 읽어주시고 간단하게나마 답글하나 해주셨음 합니다 ^^
오늘 수다님 글중에 4세트에 모든걸 집중해라...라는 글을 읽고 하나 질문할까합니다.
우선 제 운동방법을..
5분할로 운동중이구요..운동경력은 1년이 조금 넘었습니다.
어깨.
비하인드 넥프레스
한쪽원판무게. 10kg-12(워밍업) 15kg-10(2set) 17.5kg-8(2set) 20kg-6(2set)
덤벨프레스
한쪽 덤벨무게. 7kg-12(워밍업) 13kg-10(1set) 15kg-10(2set) 18kg-8(3set)
덤벨 사이드 래터렐 레이즈
한쪽덤벨무게. 7kg-12( 4set)
덤벨슈러그
한쪽덤벨무게. 20kg-13(4set)
어깨운동 하나만 적어봤습니다.
제궁금중이.. 저도 수다님의 4세트집중글에 많이 동감하는데요 ^^
어깨를 예를들어서 그부위의 메인운동같은..어깨를들자면 프레스동작...
이런 동작은 4세트만하면...뭐랄까..힘도 남는것같고...4세트만 하기엔 아깝기도?? 하다라는생각에 6세트를합니다.
하체도 스쿼트랑 레그프레스도 같은이유로 6세트씩을 합니다. 그런데 오늘 수다님 글을보고 내가지금 잘못하고
있구나 하는생각이 들더라구요... 그럼저도 이제 4세트씩 맞춰서 하는게 좋을까요??
수다님께 귀찮은 일 하나 만들어줘서 너무나 죄송하게생각합니다 ^^
-
궁수자리
4세트에 집중하란 글이 어디있죠?ㅎㅎ
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