밥 먹고 바로 운동하면 좋지 않나요??
미쿡
2023.04.01
저같은 경우는 보통 점심먹고 운동하는데
밥먹고 바로 운동하면 좋지 않나요??
만약 좋지 않다면 얼마정도 있다가 운동을 하는게 좋은가요??
그리고 운동하고 나서 바로 먹어도 안좋다고 들었습니다..
운동과 식사 간격을 어느정도로 하면 좋을지 알고 싶습니다
답변 부탁합니다 ^^
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민트맛사탕
식사후 운동이 나쁜이유는 네피림 유저분 말처럼 혈액이 내장에 몰려 있기 때문입니다. 조금더 자세하게
설명하면 내장근육도 소화라는 운동을 하기 위해 피로부터 양분을 공급받게 되는데, 운동을 시작하면
혈액내 양분과 산소들을 근육에 뺏기게 됩니다. 때문에 내장근육에 무리가 가고, 근육경련으로 인한
복통이 일어납니다. 당연히 소화능력은 떨어지고, 운동의 효율도 떨어지지요.
식후 최소한 1시간이상은 휴식해야 되는 것으로 알고 있습니다.
운동후 식사는 특별히 -
든해솔
식사후 3시간 후에 유산소 운동이나 헬스 하라구 책에는 그렇게 나와 잇내요...
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돌심장
밥먹고 운동하면.. 저는 옆구리가 터질듯 떙겨서 못하겠던데..
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풍란
^^
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난새
웨이트는 식사후 적어도 2시간쯤 지난다음에하셔야죠.음식물을소화시키느라 혈액이 소화기관 쪽으로 몰려있어서요 .소화다시킨후에 하시는것이 좋네요.운동 끝나구 바로는 식사가아니라 ,단백질파우더나 소화하기쉬운 유동식이 좋겠지요
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