수다닷컴

전 벤치프레스에서 부상당해본적이 한번도없지만...
지금 왼쪽손목,양쪽팔꿈치,양쪽 어깨,어꺠쭉지,골반,무릎 다나갔네요.

손목은 파워클린하다가, 팔꿈치는 어깨운동하다가, 어깨는 어깨 초고중량치다가 어깨가 뒤로 빠지는바람에..

골반- 풋볼하다가 미끌어져서 나감.
무릎-풋볼하다가....ㅠㅠ

암튼 부상조심하세요~

무리가서 자세흐트러진는순간부터 외줄타는겁내다 나가느냐 버티느냐. 그냥 무게를줄이새요

어깨가 아픈데, 고중량이든 저중량이든 운동을 하시면 안되죠.;;; 아픈 부위 계속 쓰면 회복은 더디고, 최하의 컨디션에서 운동을 하는 것이라 중량 못치죠, 횟수도 한계까지 분명 못가죠... 이 상태에서 운동하는건 시간낭비도 많고 그냥 칼로리 소모하는데 도움을 줄 정도일듯.. 제 경험으로는 아픈 부위는 일단 안아플때까지 쉬어주는게 초슈퍼울트라메가하이퍼캡쑝 짱입니다.

아 그냥 그 부위 운동을 쉬기 찜찜하시면, 기구를 바꿔보는것도 괜찮습니다.
전 바벨컬하다

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어깨가 아픈 증상자체가 고중량의 결과물 아닐까요~?

2차 결과로 자세가 흐트러 진것이고 ^ ^;

제생각은 그렇습니다.

고중량이라 자세가 흐트러지는게 아니고 어깨가 아파서 흐트러 진다는 얘기에용.
평소엔 괜찮아요ㅎㅎ

중량을 너무 무겁게 치시는건 아닌지.. 자세가 흐트러질 정로 중량을 치면....

중량이 높다구 무조건 좋은건 아니죠 .. 자극과 자세에 좀더 신경을 쓰시는게 ;;

저도 초보라서 잘 모르지만 중량때문에 신체부위에 이상이 생기는거면

중량을 낮추는게 해답 아닐까요 ㅋㅋㅋ

조금더 적절한 중량에서 충분한 근력확보 후에...