간단한 질문 드여용 ~ ^^ 고수님들 봐주세여
베이비슈
2023.04.01
안녕하세요 운동을 시작한지 얼마 안된 초보자랍니다.
처음에는 살을 6~7kG 만 빼고 운동하자는 마음에 유산소 운동만 했는데
어떤분이 말하시길 웨이트하고 유산소 운동을 해야 지방을 태울수 있어 효율적 입니다. 라고 하더군요
그래서 웨이트 할께 모 있나 찾다보니 삼대 운동을 닥치고 하라고 해서 어제 헬스장 가서 3대 운동을 배웠습니다.
여기서 부터 질문 입니다.
제가 삼대를 스쿼트 15개씩 5set, 대디 ? 데드? 가 10회씩 5set , 벤치프레스 15개씩 5회 를 하고 나서
런닝을 하게 되는데요 하고 나면 아직은 초보라 그런지 힘이 안나서 뛰지를 못하게 빠르게 걷기만 30분 하고
자전거를 15~20분정도 타고 복근운동을 하고 스트레칭 하고 나옵니다.
이 운동방식대로 하면 살이좀 빠질까요 ??
런닝할때 걷는걸 말고 뛰어야 될련지 운동하는 순서를좀 짜주시면 안될까요 ^^:;??
조언좀 부탁 드립니다.
-
과꽃
아 그렇군요 ^^* 무작정 뛸려고 했는데 아니었군요 감사 합니다. ~
-
외국녀
유산소는 빨리뛴다고 지방이타는건 아니구요
호흡이 살짝 거칠어질정도로 타는게 좋습니다
웨이트후 유산소가.효율적인건 맞습니당
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