스쿼트시 왼쪽 무릎 이상
가림새
2023.04.01
이틀전에 스퀏, 데드맆을 좀 빡씨게 했는데요,,
어제는 괜찮더니 오늘 아침부터 왼쪽 무릎이 아프네요,,
어제는 쉬었구요,,
이거 왜이런거죠??
오늘은 스퀏, 벤치하려고 했는데,, 벤치만 하는게 낫겠죠?
-
꺆잉
네, 그렇군요..
지금생각해보니 스퀏 마지막세트에서 왼쪽 무릎이 살짝 바깥쪽으로 흔들렸던것 같은데,,
그때 무리가 온것 같네요..
휴,, 항상 조심해야겠습니다. -
큰아
그럴땐 운동을 쉬어주는게
컨디션회복에좋더라구요 ㅠ -
휘율
무리한 중량 또는 적절하고 아무것도 중량이라고 방심하고 푹푹주저앉거나 하래 무릎에 무리가옵니다
그럴때 자기도 모르게 무릎방향이 막 흔들리고 움직이기도하고요
안쪽으든 바깥이든 일단 침부터맞아보세요저도 침맞고 많이좋아졌네요
절대 스트레칭 많이 해주시고요
운동을 빡새게 한것과 무리하게 하는것은 한끝차이에요
평상시의 운동량에서도 잠깐의 방심으로 무릎 어깨같은곳은 쉽게 다칩니다
스쿼트시 무릎의 움직이는 방향은 발끝방향과 일직선이여야 가장 이상적입니다 좁게서든 넓
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