헬스 프로그램짠건데요.
갤쓰리
월 - 가슴,삼두
화 - 등,이두
수 - 하체,어깨
목 - 가슴,삼두
금 -등,이두
토 - 하체,어깨
일 - 휴식
이렇게짜고하는데요..
수요일날 하체,어깨를 하고나서 목요일날 가슴삼두를 하는데 코치님이 어제 어깨해서 오늘 삼두 하지말라고 하더군요.
삼두랑 어깨랑 겹친다고...
그래서 다음주부턴 [가슴,등] [이두,삼두]( 잘은생각안남..)이런식으로 슈퍼셋트를 하라고 하더군요.
슈퍼셋트에 관해서 쳐보니까 데피네이션쪽인거 같던데.. 전 벌크를 키우고싶거든요?
그래서그런데..
1.어깨랑 삼두 심하게 겹치나요? 그냥 가두 되겠죠? 제프로그램대로..(이렇게하시는분 많은거같던뎅..)
2.그리고 벌크를 키울려면 슈퍼셋트해도 되나요?
-
늘솜
아~~ ㅎㅎ 열심히해봅시다~~!!
-
보물선
저랑 분할이 같네요..저도 10월달부터 이렇게 간다는..
-
남은
그렇군요.. 저두 안겹치는 프로그램을 생각해보니 없던거같아서요.. 그냥 제방식대로 가야겠네요!
-
찬슬기
운동 경력이 어떻게 되시는지 모르지만 그냥 코치님말 덮어두고요 그냥 하던데로 계속 밀어부치세요
핵심운동 3가지 위주로... shot up and squat!! -
움찬
개인적인 생각으로 어차피 삼두나 어깨 그리고 가슴과 등운동은 모두 어깨관절의 개입이 될수밖에 없을텐데 어제 어깨했다고 다음날 삼두를 하지말라면 어떻게 프로그램을 짜야 한다는건지 모르겠군요 가슴이두/등어깨/하체삼두를 해도 겹치고 가슴이두/등삼두/하체어깨를 해도 겹치고 가숨삼두/등이두/하체어깨를 해도 겹치는데 말입니다 안겹치게 할수있는방법이 없죠 그리고 슈퍼셋트방식은 상급자분들이 이용하는 운동방식 아닌가요? 그리고 상급자들도 그슈퍼셋트방식을 매운동시마다 활
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |