벤치첨하는데 한쪽어깨랑 목이아픈이유는..??
참이삭
2023.04.01
양쪽어깨가 아픈게 아니구
오른쪽 어깨가 아프네요 ㅠㅠ 신경써서 수평으로 들어올리는데
10회넘어설때쯤이면 양쪽수평이 아예 안맞어버리네여.. 힘이달려서ㅠㅠ
동시에 10회쯤 넘어가면서 악쓰고 할때쯤이면 목이 당기면서 아프다해야하나..?
하여튼 찝찝한 고통인데
단순히 자세가 잘못된건가요??아님호흡법?
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비예
감사합니다 ㅠㅠ 자세가 신경써도 쉽게고쳐지지가 않네요 트레이너는 계속맞는자세라고만하구 ㅎㅎ
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종달
저도 똑같은 경험 있는데요. 자세입니다. 마지막을 무리해서 든다거나 중량이 무거우면 몸을 비틀어서 올리게 되는데 거기에서 팔이 어깨 위로 올라가면서 자연스레 목에도 힘이들어갑니다.
자세가 틀어지면서 삐끗하는거죠. -
Sonya
100% 자세문제입니다 똑 너무 몸를 경직된 상태에서 들면 근육통(담이)올때가 있습니다
운동하는데 이런 가벼운 부상은 늘 있으니 항상 몸를 플고하세요 -
궁수자리
아무래도 자세의 문제 인것 같네요....자세는 온라인으로 지적하기가 힘들기 때문에...한번 스미스머신으로 해보세요...아니면 헬스장 트레이너한테 한번 물어보시던지..
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