하체 질문좀 할께요 ㅜㅜ
봄나비
2023.04.01
제가 2년전쯤 연골봉합수술후 근육운동을 잘안해서 재활이라고해야하나?? 하여튼 열심히좀
안해서 수술한쪽다리 허벅지 근육이안습이네요 ...ㅜㅜ
키로수 높혀서 횟수적게하는거와 키로수 조금낮추고 횟수높게하는거 어느게 더좋을까요 ...
어차피 뛰는건 1.2km 4분30초정도에 뛸수있네요
근데 문제는 100미터 달리기인데 물론 간접적으로 영향정도밖엔 안되겠지만
집에 레그익스텐션???인가 하체운동하는건 이것밖에 없는데
하루에 세트와 갯수좀 정해주시면 안되나요??허벅지운동은 이걸로만 할려구요.. 모양 ,불균형,이런거 전혀 신경안씁니다
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노랑이
집에서 스쿼트 런지 위주로 하세요 그게 훨씬 도움 되실거 같네요~ 횟수냐 중량이냐는 그날 컨디션에 따라 조절하셔도 되구요
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