여자들이 웨이트+유산소 병행하면서 먹을수 있는 보충제 좋은게 있을까요?
빛초롱
제 처형이 이번에 헬스를 끊어서 운동을 하고 있습니다
문제는 저체중인데..171/52 딱 봐도 말라 보입니다
몸 측정 기계로 테스트해볼 결과 배에 약간의체지방 저근육량 저체중 등등..
저랑은 다른 헬스장에 다니시는데...제가 조언을 해주면 좋지만 시간때도 안맞고 해서요
트레이너가 보충제 얘기를 한것 같은데..여자꺼는 제가 잘몰라서요..
솔직히 먹는거 보면 별로 안먹습니다 밥한공기는 거의 못비우고요 밥보다 라면 주전부리등을 많이 먹죠...
조금만 움직여도 힘들어하고 금방 지치고 자주 아파하고...제가 우습게 소리로 운동 부족이에요 처형 운동하면
왠만한 잔병치례 안해요 운동하세요라고 말을 했는데 어느날 갑자기 하시다고 하네요..
퇴근후 운동하시는데 야근도 있고늦게 퇴근도 자주 하고요..
좀 규칙적으로 운동을 못하죠 그래서 제가 늦게라도 가서 운동하라고는 했는데..
잘하실지는 모르겠네요 그래서 보충제를 제가 선물해드려서 운동점 제발~! 꾸준히~! 하시라고 부탁할려구요 ㅎㅎ;
부탁점 드리겠습니다
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큰말
답글 달아주신 모든 분들 감사합니다 ^0^ 많은 도움이 되였습니다
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도래
보충제로 탄수화물을 섭취하는건 바보같은 짓일수 있습니다. 한국인 특성상 탄수화물이 부족한 경우는 정말 무지하게 드물기 떄문입니다. 보통 쉽게 먹을수 있는 빵,쥬스,밥,파스타,과일,면,채소등등...모든 자연식 탄수화물이 보충제에 들어있는 말토덱스트린보다 훨씬 영양가있고 몸에도 좋습니다.
순수 프로틴보충제 1통 사셔서 아침,저녁으로 한스쿱씩 드시면 굉장히 좋을겁니다.
5파운드 1통이면 하루2번씩 한달은 먹습니다. -
딥블루
말만 들어도 고마워하실것 같네요 제부가 처형까지 챙기시고 참 보기좋네요
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서리서리
글쎄요...여성분들도 보충제를 먹어야 할정도인지는 잘 모르겠네요...
보통 헬스장에 오시는 여성분들 보면 길어야 한달;;; 정도 오시는 분이 많으셔서...
제생각엔 보충제보다는 꾸준하게 오시면서 밥만 잘 챙겨 드셔도 건강해 지실것 같은데요...
여성호르몬때문에 근육이 과도하게 붙지 않는 여성의 체질을 생각해 봤을때
보충제까지 사는 것은 ...글쎄요.. -
사과
맛으로 승부하시는건지 다이어트용이면 ㅡ_ㅡ;제로카브나 넥타 V2정도 들수있지만 문제는...밥을 잘않드시고 운동하시는거면 옵티멈 게이너 종류도좋습니다. 탄수화물이 적절히 배합되어있구요 체지방은 꾸준한 운동으로 태워짐니다 그운동에 에너지가없으면 하지도 못할뿐더러 근육이 생성이않되지요 ..탄수화물이 살이찐다고 하시지만 근육생성으로인해 체지방을 줄이실꺼면 탄수화물이 들어있는것도 좋다고 생각되요 저도 탄수화물부족인가 근육이 잘안자라요 ㅜ_ㅜ... 옵티멈 스탠다드
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