한달에 10kg 빼려면 어떤방법이좋을까요? 남자입니다
보담
2023.04.01
올해 고1입니다 지금 몸무게가 80kg라서 적어도 5키로이상은뺴야지 좀 적당해보일것같아서요키는 183이고요
일단 제방법은 계획해둿어요헬스장에서 주 4~5일저녁먹구 7시까지 가서 운동해서 9시20분쯤에 끝낼려고합니다
운동은 첨에 자전거 10분으로 시작하고 근력운동 약1시간하고
좀쉬고 런닝머신 약 40분 걷는속도 6.3~6.5로 걷고있구요
아! 크런치나 다리올리기? 팝굽혀펴기는 그냥 집에서 하루에 약 30분투자하고있습니다
제가아직 오늘까지2틀밖에안되서요 3월 2일정도?까지는 몇키로빠질수있을까요?그리고 식단조절을 잘못하겠어요 그래도 일단 밥은줄여서 먹고 반찬도 야채도 잘먹긴합니다만김치같은건 먹으면안되나요? 그리고 육류도 먹긴해도되겠죠? 정말 식단조절 대충이라도 써주시면 감사하겠습니다아무튼 저의 계획이고요 문제점이나 잘한점또 개선해야될것같은게 있다면 다받아드리겠습니다 많이많이 봐주세요 ^^
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진주
ㄳㄳ 노력중입니다 근데 얼굴살이 안빠지는것같아서 좀 불균형해지면 어떻해요 ㅠㅠ
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꼼지
얼마나어떻게잘하고계신지못하고계신진모르겟으나
저정도운동하시는걸보니대단하시고 원하시는만큼 빼실수잇으실거같아요!!!!!!!!
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