수다닷컴

아..체력보충한다고 고기 먹었는데 다 나갔구나...

너무 배가 고파서 고기 먹었는데 배가 자꾸 아픈 이유가 있었네요.

다행히 좋은 식사를 해서 현재 2kg 체수분 돌아왔어요. 현재 63이예요^^

내일부터 운동 해서 다이어트에 돌입하려고요. 조언 감사합니다^^

더운나라에 계신데다가 구토와 설사를 많이 하셨다면 현재 전해질 불균형이 심하실듯 합니다.
체중도 체수분이 빠져나간 것이 아니라면 그렇게 많은 량이 갑자기 줄기가 어렵죠.
이온음료 같은 것을 항상 가지고 다니시면서 틈틈히 조금씩 목을 축이세요.
그렇게 해서 빨리 체수분과 전해질 균형을 되찾으시는게 중요하구요.
체력보충한다고 갑자기 기름진 음식을 드시면 오히려 안좋으실거에요.
앞에분 말씀처럼 소화잘되는 죽같은 유동식을 드시는 것이 도움이 되실듯 합니다.

닭죽을 먹고 있어요. 현재 많이 좋아져서 운동도 이제 시작하려고요. 조언 감사해요.

원래 다이어트하면 병 걸리기 딱 좋아요. 영양 부족에 운동까지 하면 면역력이 확 떨어지거든요. 더운 나라에서도 냉방 트니까 오히려 냉방병이나 감기에 걸릴 수도 있구요. 특히 운동하고 땀 흘린 직후에 찬바람 쐬면 감기 걸리기 따아악 좋죠.... 몸상태가 좋아질 때까지 운동은 쉬시고 입맛이 없으셔도 조금씩 식사량 늘리세요. 아프면 입맛 떨어지는 게 당연한 거고 나으시면서 점차 식욕도 돌아올 거에요. 운동도 그 때 시작하시구요.

다들 아플 때 입에 딱 맞는