입맛이 없어요.
한국드립
12/31일부터 1/3일까지 아프기 시작해서 새해부터 급격하게 -3kg가 빠져 총 -5kg감량했어요.
토하고, 어지럽고, 열나고, 배아프고, 화장실가고 수차례 반복해서 66에서 63이 됬어요.
이제 다 나았죠.
그런데 그 때부터 자꾸 식욕이 줄었네요. 먹어도 음식이 날 먹고 있는 거부감이 들어요.
그래서 63kg에서 2kg가 더 빠져 61kg됐는데..
식욕 돌아오자마자 다시 찔까 두렵기도 해서 얼른 나아 운동이라도 갈 생각인데..
낫긴 했는데, 식욕이 안 돌아오고 기운도 없고,,죽겠네요.
맛있는 것도 맛없게 느껴지고.
힘들게 아침 먹었어요.
병원 가니깐 그냥 독감 때문에 그런 거니 몸관리만 잘 하라고 하셨거든요.
그런데 조금 어지럽고 현기증이 나서 뭐 먹으면 다시 먹기가 싫어지고..
운동 가도 현기증이 심하게 나서 산책만 10~20분만 하고.
그런데 이상한건.. 저는 새해에도 ㅠㅠ 외국 더운 나라에 있는데.
왜 독감 걸린 걸까요.....
빨리 낫고 건강한 식단 먹었으면...
질문 1. 식욕 돌아오게 하는 음식이 없나요? 없으면 차라도..
질문2. 몸이 안 좋을때 어떻게 관리해야 다이어트에 지장이 없나요?
-
앵겨쪼
아..체력보충한다고 고기 먹었는데 다 나갔구나...
너무 배가 고파서 고기 먹었는데 배가 자꾸 아픈 이유가 있었네요.
다행히 좋은 식사를 해서 현재 2kg 체수분 돌아왔어요. 현재 63이예요^^
내일부터 운동 해서 다이어트에 돌입하려고요. 조언 감사합니다^^ -
영동교
더운나라에 계신데다가 구토와 설사를 많이 하셨다면 현재 전해질 불균형이 심하실듯 합니다.
체중도 체수분이 빠져나간 것이 아니라면 그렇게 많은 량이 갑자기 줄기가 어렵죠.
이온음료 같은 것을 항상 가지고 다니시면서 틈틈히 조금씩 목을 축이세요.
그렇게 해서 빨리 체수분과 전해질 균형을 되찾으시는게 중요하구요.
체력보충한다고 갑자기 기름진 음식을 드시면 오히려 안좋으실거에요.
앞에분 말씀처럼 소화잘되는 죽같은 유동식을 드시는 것이 도움이 되실듯 합니다. -
별햇님
닭죽을 먹고 있어요. 현재 많이 좋아져서 운동도 이제 시작하려고요. 조언 감사해요.
-
물보라
원래 다이어트하면 병 걸리기 딱 좋아요. 영양 부족에 운동까지 하면 면역력이 확 떨어지거든요. 더운 나라에서도 냉방 트니까 오히려 냉방병이나 감기에 걸릴 수도 있구요. 특히 운동하고 땀 흘린 직후에 찬바람 쐬면 감기 걸리기 따아악 좋죠.... 몸상태가 좋아질 때까지 운동은 쉬시고 입맛이 없으셔도 조금씩 식사량 늘리세요. 아프면 입맛 떨어지는 게 당연한 거고 나으시면서 점차 식욕도 돌아올 거에요. 운동도 그 때 시작하시구요.
다들 아플 때 입에 딱 맞는
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