운동 첨 인데 어깨가 나간 건지 고수님들 좀 도와주세요.
가람
헬스 이제 50일 들어섰습니다.
35일 즈음 되었을때 아침에 눈뜨자마자 스트레칭도 없이 바로 업드려서 풋샵을 하는 도중
오른쪽 어깨 전면부 쪽에서 두두둑 하는 소리가 나더니 그때부터 아픕니다.
특히 딥스를 할때 평행봉에서 몸을 들어올려야 하는데 이제는 그걸 1개도 못하겠습니다. 그리고,
인크라인프레스? 70도 정도 의자를 기울이고 앉은 자세에서 바벨을 위로 들어올리는 운동, 윗가슴 키운다는
그운동은 10개도 못합니다.
위에 2가지 운동은 어깨가 가장 아플때를 표현 한 운동입니다.
2주째 인데 병원에서 주는 약먹고 파스를 붙이고 있지만 일상 생활에는 큰 지장이 없으나 팔을 어깨위로
올려서 귀에 붙이는 지점에서 어깨 전면이 아프네요.
의사가 운동을 쉬라고 했는데 욕심에 어깨 아래쪽으로 운동하면 아픔이 덜한것 같아 무식하게 계속 했습니다.
근데 2주가 지나도 나아지지가 않네요.
어깨에 관련된 운동을 완전히 중단해야 할까요??
그런데 희한하게 렛풀다운을 10kg로 정도로 주고 광배쪽에 힘을주고 아래로 당기는 운동을 하면 이상하게 그때는
하나도 아프지가 않아요.
어떻게 해야 하나요... ㅠㅠ .. 의사보다 고수님들의 말에 더 신뢰가 갈 것 같습니다.
ps
참고로 의사는 만져보지도 않고 엑스레이만 보고 겉만보고 판단하네요.
그저 2주정도 약먹고 물리치료 받으면 된다네요..
-
제철
의사가 맞습니다. 의사를 믿으세요. 제 짧은 소견으로는 전면 삼각근 근육이 웜업 없이 바로 큰(?) 자극이 가해져 살짝 놀란 듯 합니다. 그래서 미는 운동 중에서도 자세가 불안정한 딥스나 인클라인에서 더욱 무리가 가는 듯하고, 랫풀다운 같은 당기는 운동에서는 전면삼각근의 개입이 거의 없으니 통증이 없는 듯 하구요. 하지만 제 의견은 싹 무시하셔도 좋으니 의사 말 들으세요.
-
남은
초보자인 제가 이런말 드리기는 좀 이상한 말일지도 모르겠지만 휴식도 운동이고
발전이라고 생각합니다.^^ 뭐든 열심히 하세요!! 쉴때도 열심히 쉬고 운동할때는 열심히 하고!! -
비사벌
헐~ 걍.. 헬스를 그만두는게.. 좋을듯 하네요..
-
두루
글쎄요. 1월인가 겨울에 다쳤던거라 기억은 잘 안나네요 1~2달정도 걸렸던걸로 기억합니다
-
파랑
정상으로 돌아오는데 얼마나 걸리시던가요?
-
맨마루
지금 욕심부리시다가 운동 평생 못하실수도 있어요.
푹 쉬시다가 완벽하게 나으시면 하세요. 저도 그때는 하체만 했어요. -
큰깃
특정한 운동힐때 어긋나는 느낌 맞습니다. ㅜㅜ
-
헛나발
아.. 그런가요.. 보충제에 헬스비에 없는 살림에 하다보니 도저히 아까워서 ㅜㅜ 하체만하고 미련없이 돌아서야 하는데 말이죠 ㅜㅜ
-
단화한
그리고 지금은 통증은 없는데 약간 관절?힘줄이 특정한 운동할때 어긋나는 느낌납니다
어디서든 워밍업 제대로 하시고 하세요~ 저도 그후로는 워밍업 제대로 하고있어요 -
은별
아! 저도 노래방에서 알바할때 푸쉬업하다가 우두둑했는데 똑같은 증상이었는데 운동 쉬다보니 어느순간 낫더라고요 증상 완전 똑같은거 같네... 그냥 운동 쉬시고 의사 말 들으시는게 최고에요
정 하고싶으시면 하체운동 어꺠 안쓰는 운동 위주로 하시는게.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |