인바디 보고 조언 좀 해주세요....
남
2023.04.01
몇일전에 인바디 측정한건데... 어떻게 운동해야할지 잘 모르겠어서 이렇게 올려요...
그냥 체중만 9.5 키로 빼면 되는건가요.....
지금 헬스장 등록하고 다니고 있습니다...
조언좀 해주세요.....
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환히찬
그냥 체중만 빼야되는게 아니라 지방만으로 9.5kg를 빼야된다고 인바디 종이에서는 말하고 있네요.
저도 현재 과체중입니다만, 다이어트를 하면 지방만 빠지는게 아니라 근육량도 다소 빠집니다.
지방만 9.5kg를 빼라고 했으니 아마 근손실까지 감안하면 식단조절 하고 웨이트와 유산소 적절하게 하시면서 14kg정도 감량해야 아마 그정도 나오지 않을까 싶습니다. -
미리내
내장지방 더쌓아두면 위험.. 식단 관리잘하세요
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누리별
식단조절하시면서 유산소 운동량을 늘리시면 될것같은데요. 근육량은 이상이시니까 일단 먹는거 관리 철저하게
하시면서 윤산소 운동을 늘려주세요. 웨이트트레이닝시에도 저중량 고반복으로 세트간의 휴식기간을 줄이면서
진행하시면 도움될것 같네요. 내배엽 운동법 검색하시면 자세하게 나올거에요 ^^
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