수다닷컴

*검색도 열심히 안해보고 일단 글올려서 죄송합니다 . 검색해보았으나 글마다 다른것같고 찾기가 힘들어서요.*
안녕하세요.
운동한지 3개월째 접어드는 초보입니다.
현재 174cm에 63.5kg나가구요.
첫달 61kg에서 현재 찐상태구요 70까지 찌우려고 했는데
그냥 단백질 보충제 섭취해주면서 꾸준히 운동하려고 합니다. 꾸준히 한다면 밥만잘먹고 노력한다면

1년넘어갈때되면
단백질 보충제 섭취만으로도 언젠가 70kg 될것 같아서요 좀 느리겠지만요.그나저나 질문사항은
제가 다른곳엔 지방이 없는데요 머 마르신분들 대부분이 그러시겠지만 뱃살은 좀 있어서요.^^;
일단 웨이트만 꾸준히 하고나중에 유산소하면서 뺄생각이였는데 일단 빼버리려구요,
머 심각한 뱃살은 아닌데요. 언젠가 뺄 뱃살이구 이왕이면 왕짜도 얼렁 보고싶어서요 킄 ㅋ

전 시간상 저녁8시부터 시간이 나는데요
운동은 9시~11시, 문닫을때까지 하고있습니다.-_-; 관장님하고 같이 퇴근한다는;;

~~~~~~~~~~~

!!! 여기서 질문요평소보다 1시간빨리가서 운동한다면...
그러니까 저녁 7시30분식사 저녁 8시에 운동가서 1시간 30분 웨이트한다음에 30분 복근운동한다면 10시죠
10시에서 40분정도 런닝으로 뱃살빼기 한다면 괜찮을까요?
매일말입니다...열심히할 각오는 되어있거든요.!!전 웨이트하기전에 런닝하는줄알았는데요 오늘 잡지보니까 웨이트한다음에 런닝하는거라고 하더라구요.
근데 웨이트한다고 근육없어지고 그런가요?^^; 운동하고 또 바로 없어지면 큰일이잖아오 ㅋㅋ
여기서 두번째질문;
이건 좀 힘들것 같기도 하지만이게 좋다며 이렇게 하려구요아침 6시에 기상해서 물로만 세수대충하고 아침밥안먹고.!!!초스피드로 집 바로앞에있는 헬스장가서 40분동안 런닝하는겁니다.
그리고 집에와서 씻고 출근준비하면 딱 되는데...

운동후에 런닝하는것보단 아침에 런닝만해주고 저녁에 웨이트!어느것이 더 좋을까요..일단 지방은왠만한거 다 빼버리고 시작하려구요. 지금보다 말라보이겠지만요.. ㅡㅜ확실한 답변원합니다.!! 긴가민가 하면 오히려 혼란이 ㅡㅜ
아 글올리고 글 찾아보니 웨이트하는날엔 웨이트하고 유산소 운동하지말라는 답변이있네요. -_-;;;
어떤프로그램은 또 웨이트하고 유산소 운동하는걸로 되어있던데 -_-;;그럼 파이팅!!!하세요!!!
ps.아 참고로 뱃살이ET처럼심각한건 아닙니다. 어려서부터 축구같은 운동을 좋아해서 군살은 없거든요.
그냥 한주먹 잡힐 정도입니다. 크런치하면 손으로 만지면 굴곡 나름대로있느데 ㅡㅜ
눈에는안보이는 상태입니다~!!-0=
복근 좋으신분들 사진보면 아예 지방이 없으신것 같아서요. 굴곡만이..ㅋ

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