저의 운동계획표입니다 따끔한 충고좀
레온
2023.04.01
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널위해
복근은 맨날 해야댐 ㅋㅋ
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뽀대미녀
복근은 맨날 해주세요.. 금방 원상복귀 되는 놈이라..
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화이티
감사합니다! 저는 근대 옷입는걸좋아해서 다리가뚜거워지는게 시러서요ㅠ..ㅠ
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천사
음 2가지가 있습니다.
1. 월 : 가슴/등 화 : 어깨/팔전체(상완,전완) 수 : 하체 복근은 매일 일요일 휴식
2. 월 : 등/이두 화 : 가슴/삼두 수 : 하체/어깨 복근은 매일 일요일 휴식
전 1번방법으로 합니다만... 하체하는날 완전 하체만 조지시려면 어깨를 다른요일로
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